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导读：1.花青素还大量存在于蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等水果中 。 茄子和紫甘蓝的含量是较高的 。 这些食物的颜色大多比较深， 皮肤状态也会慢慢地得到改善 。 2.维生素A是合成视觉... ...在网上有很多关于眼睛吃什么好的知识， 也有很多关于平时吃什么东西对眼睛好的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于眼睛吃什么好「平时吃什么东西对眼睛好」的文章吧~眼睛吃什么好1.花青素还大量存在于蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等水果中 。 在蔬菜中， 茄子和紫甘蓝的含量是较高的 。 这些食物的颜色大多比较深， 并且颜色越深含量越高， 多食用这些食物， 皮肤状态也会慢慢地得到改善 。
2.维生素A是合成视觉感光物质的重要原料， 对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用 。 缺少了维生素A， 会得夜盲症 。 维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等 。
3.红紫蓝色水果：蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果， 富含花青素和维生素C 。 蓝、紫、红、黑的颜色越深浓， 花青素的含量就越高， 花青素在一定程度上能减轻眼睛的疲劳感 。
【眼睛吃什么好「平时吃什么东西对眼睛好」】4.大量存在于人体视网膜中， 能提高视觉功能， 促进视网膜的发育 。 同时， 它还可以提高角膜的自我修复能力， 对抗眼疾 。 当视网膜中的牛磺酸含量降低时， 视网膜的结构和功能就可能出现紊乱， 影响视力 。
平时吃什么东西对眼睛好1.胡萝卜可以保护视力， 预防眼疾， 同时可促进青少年儿童的发育， 可以很好的维持视力， 保护上皮组织的健康， 增强我们的抵抗力， 注意胡萝卜素和维生素A都是脂溶性的物质， 所以要用油炒或与肉类同食 。
2.做法：秋葵洗净去蒂 。 锅中烧开水， 将秋葵焯烫一分钟， 捞出过凉， 摆放在盘中 。 生抽、蚝油、糖、适量清水调成料汁备用 。 蒜切成末， 锅中加入食用油， 加热， 下入蒜末小火煸炒至黄褐色， 倒入调好的料汁炒匀 。 将料汁淋在秋葵上即可 。
3.吃富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿 。 当然你也可以试试叶黄素， 效果会更好~！~~
4.科学研究表明， 保持眼睛健康所需的营养， 一共有4类：叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A 。 此外， 当我们需要高强度用眼时， 充分的血液供应也是少不了的， 因此还需要做好眼部血管的养护， 能提供帮助的有：维生素C、维生素E、花青素和B族维生素 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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