闲暇时间聊天追剧的时候 ， 很多人都喜欢嗑瓜子 ， 现在市场上卖的瓜子口味又各种各样 ， 更是受大众欢迎 ， 但是吃多了瓜子很多人还是担心会发胖 ， 所以对于瓜子的热量问题大家还是很关心的 ， 那么100克瓜子多少卡路里呢?100克瓜子多少卡路里每100克瓜子的热量为597大卡 ， 瓜子是高热量、高脂肪的食物 ， 每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克 。这个数值在食物当中算是很高了 。一般外面卖的一袋瓜子也就100克到150克 ， 如果一次性将这袋瓜子吃完的话 ， 摄入的热量会非常高 。
晚上吃瓜子会不会发胖晚上吃瓜子是会导致发胖的 。
【100克瓜子多少卡路里 一千克瓜子等于多少卡路里】 本身晚上身体的代谢活动就比白天要减弱很多 ， 这个时候吃高热量高脂肪的瓜子 ， 无疑是给身体摄入过多的热量 ， 这样就会导致肥胖 ， 特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子 ， 又在无形中增加了高糖、高盐的摄入 ， 对健康也是非常不利的 。
一天吃多少瓜子比较好在吃瓜子的时候 ， 尽量控制瓜子的数量 ， 一天以一小把为宜 ， 一周食用的次数不要超过三次 。另外 ， 选择原味的南瓜子 ， 可以减少热量的摄入 ， 此外在吃瓜子的时候 ， 注意多喝水 ， 避免上火 。
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