.jpg)
文章插图
文章插图
昨天是三伏天的最后一天 。 三伏天过后 ， 夏天正式结束 ， 秋天正式进入 。 其实四季中我最喜欢的是秋天 ， 秋高气爽 ， 凉风习习 ， 很舒服 。 但是秋天也有不尽如人意的地方 ， 比如昼夜温差大 ， 白天可能比得上三伏天 ， 但是晚上会很冷 。 一不小心就会感冒 ， 尤其是抵抗力弱的人 ， 还有老人小孩 。 注意随时增减衣服 。 另外 ， 要从根本上解决问题 ， 提高身体免疫力 ， 这样才不容易生病！
文章插图
在我们的身体里 ， 免疫系统默默抵抗着无数入侵的“敌人” 。 所以 ， 提高免疫力是对抗一切疾病的最好武器 ， 也是身体自愈的重要基础 。 除了适当的运动和充足的睡眠 ， 从饮食中加强营养摄入也可以提高免疫力 。 在秋天 ， 我经常给家人做一些健康的汤 ， 比如简单滋补的鸡汤 。 鸡汤富含钙、磷、铁、钾、钠等营养成分 。 可以促进青少年儿童的生长发育 。 丰富的蛋白质可以增强体力 ， 具有强身健体的作用 。 也适合经常加班熬夜 ， 脑力体力消耗大的人！
文章插图
材料：全鸡1只 ， 山药约2.2kg ， 枸杞1个 ， 红枣5g ， 生姜8-10片 ， 6片 ， 盐和水左右 。
文章插图
烹饪步骤：
1.锅中加入清水 ， 将整鸡放入大火中 ， 再煮1-2分钟 ， 捞出用温水冲洗干净 。
文章插图
2.将山药去皮 ， 切成滚刀块 。 最好用清水浸泡 ， 防止氧化变色 。 准备姜片 ， 红枣 ， 枸杞 。
文章插图
3.再次往锅中加入清水 ， 将整只鸡和姜片放入锅中 ， 大火烧开 ， 转小火炖一小时 。
文章插图
4.加入山药和红枣 ， 继续炖20分钟 ， 直到山药软糯 。
文章插图
5.加入枸杞 ， 煮3-5分钟 。 出锅前根据个人口味加盐 。
文章插图
6.简单营养滋补的山药枸杞鸡汤做好了 ， 秋天气候变化大 。 喝鸡汤可以有益身体健康 ， 提高免疫力！
文章插图
小贴士：
【熬夜煲什么汤好 秋天熬夜喝什么汤好】鸡汤一般选择老母鸡或者小鸡 ， 或者乌鸡 。 它不必太重 。 肉质细嫩 ， 老少皆宜 ， 滋补效果会更好 。 汤应该在小火上煨一下 ， 这样做出来的汤底比较浓郁 。 调料不需要太多 ， 以免失去食材的原味 ， 破坏营养价值 。
相关经验推荐
- 肾阴虚什么食物调理最好 肾阴虚可以吃什么食补
- 猪尾炖黑豆有什么功效 黑豆煮猪尾对什么好处
- 营养不良有什么表现? 营养不良有什么表现
- 缺乏微量元素会引起什么病 缺乏微量元素会引起什么病呢
- 常吃熟瓜子有什么危害 常吃熟瓜子的好处与坏处
- 云想衣裳花想容表达了什么 云想衣裳花想容表达了什么意思
- 什么动物爱干净 什么动物爱干净不臭
- 蛋白泡沫灭火剂可以扑灭什么火灾 普通蛋白泡沫灭火剂
- 什么样的人最容易招蚊子为何蚊子总咬着你不放
- 冬天女人吃什么最养颜 女人赶紧吃起来