瓜子是我们生活中常吃的零食之一 ， 不仅能帮助人们消遣时间 ， 还有助于消化 ， 提高食欲 ， 另外其含有丰富的维生素和脂肪酸 ， 对人体也是有益的 。不过虽说吃瓜子有多种好处 ， 但吃多了也会造成不利影响 ， 那么吃瓜子有什么坏处呢？会磨损牙齿瓜子虽说壳比较薄 ， 但也属于坚果类食物 ， 在嗑瓜子的过程中 ， 壳会对牙齿造成磨损 ， 偶尔吃下还没事 ， 但经常嗑瓜子会产生瓜子牙 ， 影响牙齿的美观 。
糖尿病慎吃糖尿病讲究少吃多餐 ， 按理说嗑瓜子应该刚好适合糖尿病患者 ， 但由于瓜子营养太过丰富 ， 所以吃了反而容易使糖尿病向坏的方向发展 。之前有新闻报道：一位老人不知道自己患有糖尿病 ， 为了戒烟大量嗑瓜子 ， 最后导致脚趾烂穿 ， 甚至露出了骨头 。
使血压升高瓜子中含有大量的盐分 ， 喜欢养生知识的朋友都知道 ， 日常盐吃的太多会对身体造成不利影响 ， 其中之一就是导致体内的水钠滞留 ， 从而导致血压升高 ， 所以特别是高血压患者最好不要吃瓜子 。
使体重增加不要太过小瞧瓜子的营养成分 ， 其热量比同等重量的猪肉、鸡肉等肉食含量还要高 ， 如果每日不节制的吃瓜子 ， 会让你摄取大量的热量 ， 从而导致体重增加 ， 所以喜欢吃瓜子的女性也要慎重 。
添加剂太多【吃瓜子是不是不好 吃瓜子有什么不好】 瓜子的种类有很多 ， 比如奶油瓜子、五香瓜子、焦糖瓜子等 ， 但除了原味瓜子 ， 其他都是由各种添加剂调配而成 ， 虽说让味道变得更加可口 ， 但吃多了也会对身体产生不利的影响 。
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