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有氧运动有哪些好处

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增强心肺与心血管功能做有氧运动可以带给妳身体甚么好处呢?首先 ， 他可以增强我们的心肺 ， 这很适合走没两下就觉得喘 ， 常常觉得气虚的人 。因为做有氧运动时 ， 会需要大量持续地氧气供给 ， 所以在心脏收缩与舒张的同时 ， 血液会将氧气输送到身体的每个部位 ， 也就能增强心脏的供血功能 。
做有氧运动时因为人体的唿吸频率加快 ， 每一下的唿吸也跟着逐渐变深 ， 让肺部的吸氧功能与肺循环 ， 能够增强、变得更健康 。此外 ， 有氧运动还能提高血液中高密度脂蛋白的含量 ， 这个物质可以减缓动脉硬化 ， 减少先血管疾病的风险 。【有氧运动有哪些好处】
燃烧脂肪你一定听过增肌减脂 ， 想要减少体脂肪 ， 除了饮食的控制外 ， 大多数的人会建议妳做有氧运动 。因为在做有氧时 ， 为了让肌肉组织可以获得更多能量 ， 会在肌肉中长出毛细血管 ， 并且同时能减掉多余的脂肪 。除了身体变强壮外 ， 皮肤会跟着变好 ， 身材也会有线条出现 。
增强骨骼很多人会有迷思 ， 觉得膝盖不好或是骨骼较弱就避免做运动!但其实 ， 低强度的有氧运动 ， 是可以减缓骨骼中钙的流失的喔!不想要骨骼因为年龄增长 ， 钙就逐渐流失的话 ， 可以规律的做有氧 ， 这也是有效的骨骼保健方式 。
增强脑及神经系统功能下班之后觉得身心疲惫 ， 你可能会觉得再去运动不就没半点力气跟精力了吗?有氧运动能够刺激大脑的皮质 ， 让神经系统活化 ， 也能够使身体分泌抗老的物质 ， 让身体保持青春有体力 。
促进身体排毒有氧运动是妳想要流汗排毒的好选择 。适时地排汗 ， 可以让体内的废物跟毒素都排出 ， 进而减少坏的物质残留于身体 ， 增强抵抗力 。
身心纾压在失恋难过的时候、工作上无法振作时 ， 任何觉得心情低潮忧郁的时候 ， 有氧运动能够刺激脑内啡的释放 。妳会在运动的过程或是之后 ， 感受压力的抒发 ， 身心变轻鬆!无形的情绪也是健康很重要的一环 。

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