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全文共762字 益生菌或可降血压防心脏病？防治心脏病的方法介绍？

生活百科高血压

据英国《每日邮报》报道，通过研究9项实验数据后，来自澳大利亚格里菲斯卫生研究所和医学院的研究人员发现，益生菌可以降血压 。这9项实验共涉及超过540名病患 。
相关实验结果发表于《高血压》杂志，第一作者孙静（音译）博士指出：“通过对小范围研究数据进行分析，我们发现经常摄入益生菌可以帮助降低血压，维持血压正常 。”参与实验的高血压患者见证了益生菌的神奇功效 。研究表明，摄入益生菌可以通过降低心脏的收缩压和舒张压、改善胆固醇、降低血糖和调节内分泌系统达到降低血压的效果 。服用含多菌种益生菌比服用含单一菌种益生菌的效果要好 。但数据也显示，服用含益生菌的奶制品的时间低于8周，将无法起到这种效果 。益生菌是一种活性微生物，天然存在于人类肠道中，同时多存在于奶酪、发酵酸牛奶等奶制品中 。

预防心脏病的四种方法
1、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险 。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善 。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的 。
2、改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病 。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染 。这种心脏病的预防是较为常见的 。
3、多运动
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好 。
4、控制体重
【全文共762字 益生菌或可降血压防心脏病？防治心脏病的方法介绍？】研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍 。这也是心脏病的预防方法之一 。

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