核桃不能和什么食物一起吃？核桃不能跟什么混合吃，此文一针见血 _生活百科

核桃是人们生活中很常见的一种坚果食品。由于其坚果具有相似的大脑结构和丰富的营养，被认为是健脑益智的保健食品之一。
很多人认为，每天吃一把核桃，不仅可以帮助身体补充营养，还可以使脑细胞更加活跃，大脑功能更好。
是真的吗？/你不说。核桃有什么好处？让我们一起来了解一下。

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第一，降低心血管疾病的发病率
【核桃不能和什么食物一起吃？核桃不能跟什么混合吃，此文一针见血】核桃含有较多的不饱和脂肪酸。每天适量吃一些核桃，有助于人体降低心血管疾病的发病率。特别是冠心病患者，每天适量吃一些核桃，可以帮助身体补充Omega-3脂肪酸营养，大大降低冠心病的发病率，也有助于降低心血管疾病患者的死亡风险。
第二，补充维生素E
维生素E是人体非常重要的营养素。据研究，每100克干核桃中约有43毫克的维生素E ，因此经常食用核桃可以补充人们的维生素E营养，增加人体的抗氧化能力，有助于防止老年斑的产生。
女性平时多吃核桃，还可以减少色素沉积，减少色斑的滋生，起到美容、延缓衰老的作用。

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第三，强化大脑和智力
众所周知，核桃壳剥开后，果仁看起来像人脑。因此，人们也认为多吃核桃可以补充大脑营养。
其实核桃之所以对大脑健康有好处，主要是因为核桃中含有DHA营养，这是一种有利于大脑发育的重要成分。任何年龄的人都可以适量吃一些核桃，摄入促进脑细胞发育的营养，起到健脑益智的作用。
以上几点是核桃仁对人体的好处，核桃仁的夹层也有养生的作用。被中医称为“核桃分心木” ，可以用来泡水喝，帮助人们提高睡眠质量。

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核桃的好处可不止这些，还能帮助人体降低胆固醇，补充蛋白质营养，预防便秘。但是，以下三种人应该谨慎食用核桃，原因如下：
1.高血糖、高血脂、高血压人群
因为核桃含有较多的营养成分，人们食用后可以补充身体的营养。但“三高”患者应尽量避免在不稳定期吃核桃，因为核桃中的油脂和热量都比较高，这些患者在不稳定期容易影响病情，使血糖、血脂、血压更加不稳定。
2.咳嗽上火的人。
核桃性温。如果是风热感冒引起的，有咳嗽痰多或处于上火期的人，应尽量少吃或不吃核桃，以免在此期间体内上火加重，甚至出现牙龈肿痛、口腔溃疡，使人身体更加不适。
3.患有腹泻的人
核桃的含油量比较高，所以便秘的人可以通过吃核桃来改善便秘的症状。对于腹泻的人来说，核桃是不适合吃的，因为胃中脂肪的增加会导致消化负担的增加，从而使人的腹泻症状更加严重。
以上三类人应谨慎食用核桃，最好等到身体状况保持稳定后再适量食用核桃，帮助身体补充营养。
但大家也要注意，每次吃核桃不要太多，一次四五个左右，以免引起体火、消化不良、肥胖；或者喝了浓茶之后，也要避免吃核桃，以免身体上火严重或者体内形成丹宁酸和钙丹宁酸，造成肠胃消化不良后的不适。