女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么， 吃多少也不会发胖 。 然而生活中却不敢真的这样去做 。 因为一不留神没有控制好量， 腰围就会变得粗起来 。 那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的， 只要你选对了食物就可以多吃不胖 。 某些食物能自然控制体重， 原因是它本身供应热量(卡路里)低， 如果你的胃口不是特别大， 选择这类食物保你能拥有苗条的身姿 。 以下是营养专家介绍的瘦身食物： 菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里， 但v"及铁质丰富 。 菠菜以生吃最有益， 烹调也不家过久， 以免损耗营养 。 豆类 无论它是什么颜色的豆， 营养都十分丰富， 豆是蔬菜， 但蛋白质却有肉类般丰富 。 每一盎司干豆供给95卡路里， 蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类， 就无需多吃肉类 。 密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含丰富的va与vv 。 无论辣或甜味， 营养价值均高， 尤其含纤维质 。 一个青椒只有35卡路里， 却供应各类维生素及矿物质 。 番茄 饭后吃一个中型番茄， 有益而不会增磅 。 生菜 由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物， 生菜以外面的绿叶营养最丰富 。 麦包 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里， 蛋白蛋却多了20%， 维生素b多两倍 。 纤维素多于番茄， 但热量却只有35卡路里 。 火鸡 每盎司去皮净肉只有50卡路里， 肉质瘦， 虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物 。 草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素 。 比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 绝对不会发胖 。
相关经验推荐
- 土坑酸菜到底能不能吃
- 脾不好的人不能吃什么呢？脾不好的人吃点什么，别忽视，快看文章
- 阴虚体质适合喝什么粥？阴虚吃什么粥好得快，看完，就不迷茫了
- 脾阴虚不能吃什么食物？脾阴虚少吃哪种食物，这文章太有道理了
- 过敏体质不能吃什么蔬菜？过敏不能吃什么菜，此文，值得收藏
- 肉中刺处理三法
- 红白萝卜能一起吃吗 红萝卜不能和什么一起吃
- 甘蔗雪梨红萝卜煮的功效 甘蔗萝卜梨水能不能多喝
- 鱼肉和鱼头哪个热量高 减肥能不能吃鱼头
- 甘蔗能跟鱼肉一起吃吗 甘蔗为什么过了清明就不能吃了