如何快速瘦腿在一星期？今天受大腿小腿4个动作教程 ， 只需坚持每天运动20分 ， 相信你的身材会更有魅力 ， 下面一起去看看如何快速瘦腿的动作吧 。
1如何快速瘦腿在一星期【如何快速瘦腿在一星期】 让你快速摆脱大腿小腿赘肉的快速瘦腿运动 ， 想减肥那么运动是不能少的 ， 只需每天运动20分钟 ， 这也是燃脂塑形非常好的方式 ， 每天坚持 ， 效果也是让你惊喜的！
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动作1：趴在瑜伽垫上 ， 之后利用脚尖和膝盖 ， 加上弯曲的胳膊来支撑身体 ， 臀部保持往上抬 ， 这个方式可以很好的锻炼身体 ， 做的时候也是会感觉比较累 ， 但是可以很好的瘦小腿和腹部 。
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运动:2：平躺在瑜伽垫上 ， 之后双手平放于身体的两侧 ， 双腿像图中一样微微的弯曲 ， 之后臀部往上抬起 ， 同时保持与腿部在一条直线上 ， 这种方式可以有效锻炼腹部 ， 起到瘦肚子瘦大腿的效果 。
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运动3：趴在瑜伽垫上 ， 同时双膝跪地 ， 紧接着做平板支撑的动作 ， 做的时候注意腿的摆放方式 ， 不接触地面 ， 可以有效瘦腿燃脂 ， 让身体线条变得好看精致 。
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运动4：侧身躺在瑜伽垫上 ， 之后单手支撑身体 ， 另外一双手放于腰的一侧 ， 紧接着做下压的动作 ， 一边做完20个之后换另外一边 ， 两边交替做 ， 起到很好的燃脂瘦身效果 。
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