曲线美是衡量女性是否有女人味儿的重要标准之一 ， 有的女性朋友前凸后翘 ， 却挂着一圈厚重的游泳圈 ， 这有多么煞风景啊！今天小编教大家三种瘦腰方法 ， 祝你成功变成“小腰精”！
呼吸瘦腰法
呼吸也能瘦腰？这可不是在忽悠人！实际上 ， 很多女性朋友青睐的瑜伽练的就是呼吸 ， 让你由内到外自然放松 ， 从而达到减肥的效果 ， 那么 ， 呼吸瘦腰法具体要怎么做呢？
首先要挺直腰背 ， 打开肩膀 ， 收小腹 ， 脖子要有一种往上提的感觉才说明做到位了 ， 然后慢慢地用鼻子吸气 ， 想象自己置身花海之中 ， 感觉胸部在扩大 ， 屏住呼吸1-3秒钟后慢慢用嘴将气吐出来 ， 然后重复前面动作 。
呼吸瘦腰法十分简单 ， 而且没有什么难度 ， 长期坚持的话 ， 效果是很好的 。 不论是在公交车上站着还是在办公室里面坐着 ， 都可以随时进行 。 不过正是由于简单易学 ， 有不少人总是会忘记做这个动作 ， 不妨在自己看得到的地方贴一个便利贴 ， 这样可以随时提醒自己坚持 。
浴巾瘦腰法
洗完澡后不知道干什么？不妨拿起浴巾来做做瘦腰动作！这可比洗澡后无聊看电影打发时间显得有意义多了 ， 来看看小小的浴巾如何发挥大作用吧！
首先在床上铺上一条大浴巾 ， 仰卧在浴巾上面 ， 用双手抓住浴巾的两脚 ， 兜住脑后 。 然后屈膝 ， 两脚置于地面 。 缓缓吸气 ， 收小腹 ， 头部往上抬 ， 然后是颈部 ， 直至肩膀抬离地面 。 保持这个姿势不动 ， 在吸气的同时单腿慢慢蹬直 ， 另一只脚的脚跟不离开地面 。 接着再呼气 ， 将蹬直的腿收回到屈膝姿势 ， 再换另一条腿 ， 重复以上动作 。
刚开始做的时候可能感觉腰部酸痛 ， 但若能坚持每天做5组 ， 两周后就可以看到腰部的变化啦！
瘦腰法
除了两个简单易学的动作要掌握之外 ， 为了维持腰型 ， 我们还得稍微从饮食方面调整一下 ， 这样才能取得更好的效果 ， 试想一下 ， 如果你不断地吃那些高热量高脂肪的食物 ， 每天做多少运动可能都抵消不了呢！
【三个秘方打造迷人“小腰精”】 具体来说 ， 每天至少吃3个水果和150克蔬菜 ， 这样既可以产生饱腹感 ， 也可以促进肠道蠕动 ， 起到排毒的作用 。 在吃饭之前先喝一杯白开水或是淡蜂蜜水 ， 对于排毒瘦腰也有一定的帮助作用 。 在保持荤素有序的饮食习惯的前提下 ， 周末的时候可用燕麦粥代替正餐 ， 可以帮助降脂减肥 。
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