油烟吸多了吃什么比较好？吸油烟吃什么调理好，一句话全总结 _生活百科

怀孕是一件很幸福的事情，每个孕妈妈都是带着激动和兴奋的心情迎接新生命的到来。但是，有些准妈妈会因为怀孕初期(4-12周)的“霉运” ，食欲不振，闻到油烟或刷牙时感到恶心，或吃完后呕吐。
研究表明，女性在怀孕期间出现“不愉快”的症状是身体保护自己的一种方式，也是防止中毒和抵抗食物中细菌的一种方式。

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根据最新研究，我们可以处理来自厨房的“坏消息” 。孕妈妈可以通过以下五个小技巧有效缓解孕吐。
1.少吃多吃
怀孕初期，准妈妈不用为了长胖而大吃大喝。只有孕前体重偏轻的准妈妈才需要通过饮食调理慢慢增重。
2.吃饭时不要喝汤或饮料。
吃饭的时候，最好不要吃干粮配薄食，以免反胃。

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3.避免油炸、油腻和含有太多人工香料的食物。
这种食物不容易消化，非常容易引起恶心呕吐。
4.睡觉前吃些面包或苏打饼干。
如果准妈妈起床后经常感到恶心，可以每天晚上睡前吃少量的面包或苏打饼干，或者起床后吃一些这类食物。
5.吃清淡、无刺激性的食物。
准妈妈最好吃一些清淡的食物，烹饪时避免辣椒、咖喱等辛辣食物。
下面给准妈妈们分享一种孕期明星食品，西红柿。番茄被称为“蔬菜之果” ，无论是外观还是味道都深受人们的喜爱。是孕早期受孕吐困扰的准妈妈们的最佳食物。

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缓解妊娠呕吐，促进消化。
番茄的酸甜味有助于增进食欲，缓解妊娠呕吐。西红柿中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质，能增强准妈妈的食欲。
预防妊娠高血压
番茄特有的番茄红素具有抗氧化损伤、保护血管内壁的作用，对预防妊娠高血压非常有帮助。
预防妊娠纹和妊娠纹
经常牙龈出血或皮下出血的准妈妈，吃一些西红柿会有助于改善症状。西红柿富含维生素C ，可以帮助准妈妈预防妊娠斑和妊娠纹。
【油烟吸多了吃什么比较好？吸油烟吃什么调理好，一句话全总结】

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西红柿怎么做好吃？准妈妈可以尝试以下方法：
食谱：番茄炖鱼
材料：草鱼1条、番茄200克、葱10克、姜10克、蒜粉10克。
调料：花椒5克，料酒10克，酱油10克，干辣椒适量，剁椒适量，胡椒粉适量，盐适量。
练习：
1.草鱼洗净去内脏切块，沥干水分，然后用盐、胡椒粉、料酒、姜末、蒜粉、剁椒腌制5分钟；西红柿洗净，切块备用。
2.将锅里的底油、花椒籽、干辣椒翻炒，过滤掉。
3.将姜末和蒜末翻炒，加入番茄块，翻炒至粘稠，加入胡椒粉、酱油，加水煮沸。
4.烧开后放入腌制好的草鱼片，大火煮开，小火焖10分钟，撒上葱花。