夜猫族是什么意思啊？夜猫啥意思，点击链接直接打开 _生活百科

你睡得好吗？
是不是一拿到枕头就睡着了，一夜甜到天亮？还在辗转反侧，难以入眠？
还是半夜醒来再也睡不着？或者可以睡，但是睡不好，

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一夜多梦？反而早起更累更困？
我相信答案是后者，而且肯定不少。
人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的。但很多人在不知不觉中“毁掉”了人生的三分之一。
如果睡前不注意，躺在床上之后，经过漫长的一夜，就会失眠.
是什么让你成为“夜猫子”？

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这是一个信息时代。手机上游有无数有趣的东西。 12点之前，你在追剧。
十二点多，你在刷微博。过了一点，你因为睡不着，就想用耳机催眠，可是越做越睡不着。
慢慢的，手机成了健康杀手。大部分人因为手机，每天晚上都要晚睡两个小时。所以为了您的健康，请在睡前放下手机。

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如果你有晚上开夜灯睡觉的习惯，那就要注意了，这会大大降低你的睡眠质量！
我们的大脑中有一个内分泌器官叫做松果体，它在夜间工作，负责分泌与人类睡眠密切相关的褪黑激素。
褪黑素可以改善睡眠质量，调节睡眠节律，但受光线影响较大，在黑暗中分泌增多，有光时会受到抑制。虽然我们的眼皮可以遮住一部分光源，但是开灯的时候还是能感觉到光源。
如果体内褪黑素水平不足，可能会导致睡眠障碍等一系列功能障碍。睡觉时，夜灯通宵亮着，会影响褪黑激素的分泌。

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很多失眠患者会三五成群地跑步，所以被称为“不眠夜跑者” 。
睡前跑步似乎可以缓解白天积累的疲劳感，放松心情。其实对于失眠患者来说，很容易错过最佳睡眠时间。
跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加速、出汗、呼吸的表现。这些兴奋的症状需要2 ~ 3个小时才能平复，所以有些跑者会抱怨越跑越精神，越睡不着觉。
建议睡前3 ~ 4小时不要做剧烈运动。最佳锻炼时间应该是下午，下午3:30-5:30之间。