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晚上喝蛋白质粉会长胖吗 蛋白质粉会长胖吗

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很多人缺乏蛋白质 ， 就会通过喝蛋白质粉来补充 ， 其实这种方法还是很有效的 ， 但是会担心有一些副作用 ， 下面一起来看看 ， 蛋白质粉会长胖吗?蛋白质粉会长胖吗一般不会 ， 但过量吃可能会发胖 。因为蛋白粉属于高热量食物 。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克 。不同品牌的蛋白粉 ， 由于添加成分不同 ， 热量值会有一定的差异 ， 不过大多数的蛋白粉 ， 热量值都是在350-420大卡/100克 ， 属高热量食物 。所以 ， 吃多可能会发胖的 。
而且 ， 直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用 ， 很多人吃蛋白粉增肌 ， 但如果运动量不足 ， 消耗的热量赶不上摄取的热量 ， 那么吃蛋白粉增加的是脂肪 ， 绝不会是肌肉 。
蛋白质粉会上火吗蛋白粉没有任何“属性” ， 是不存在导致上火的问题 。但有些人的体质不适应直接补充蛋白粉 ， 反而会造成肠胃不适 ， 出现拉肚子的现象 。另外 ， 蛋白粉的补充要配合适量的运动 ， 能起到利于蛋白质吸收、提高骨密度和增肌的效果 。
【晚上喝蛋白质粉会长胖吗 蛋白质粉会长胖吗】
蛋白质粉的服用禁忌1、首先蛋白粉不能用沸水冲泡 ， 蛋白质由多肽组成 ， 多肽但遇到高温、强酸就会失效 ， 失去营养价值 。所以要用凉水或温水冲泡 。
2、建议在睡前半小时或者锻炼后半小时喝 ， 效果比较好 。
3、不要喝太多 ， 喝多了没用 。把你的体重(千克)乘以1.5克 ， 就是你一天要补充的蛋白质 ， 计算好自己当天吃的食物里摄取的蛋白质 ， 把应摄取总量减去食物里摄取的量后 ， 得到的就是蛋白粉的剂量 。
4、如果空腹喝完蛋白粉之后产生腹泻之类的症状 ， 那么说明你的肠胃不适宜空腹饮用 。建议在喝之前先吃一点点东西 。
5、如果喝蛋白粉上火了 ， 那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B ， 维生素B不足容易上火 。请多喝水 ， 或者补充维生素B就可以 。
6、蛋白粉味道不好 ， 但不要想着让味道好一点 ， 就和橙汁、可乐等酸性饮料一起喝 。这样会导致蛋白粉在胃里结块 。
7、蛋白粉会增加肾脏和肝脏的负担 ， 所以肾和肝不好的朋友请不要多喝 。
8、老年人不要多喝 ， 因为蛋白粉大多含磷 ， 会影响钙质吸收 ， 进而诱发骨质疏松 。
9、胃酸过多症患者 ， 请不要空腹饮用蛋白粉 。

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