在很多人的印象里 ， 坚果都是高热量、高油脂含量的食物 ， 所以觉得减肥期间是千万不能吃的 ， 但其实有些坚果只要食用得当反而能够帮助减肥 ， 下面就来看看 。花生花生应该可以算的上是最常见的坚果之一了 ， 花生可以用来榨油 ， 那么脂肪含量和热量是可想而知的 ， 但是花生如果吃的正确反而是可以帮助减肥的 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感 ， 花生的热量虽然高 ， 但相比于其他的零食已经算可以接受的了 ， 另外吃花生减肥的话最好连同花生衣一起食用 ， 并且要采用比较清淡的烹饪方式 ， 例如煮花生 。
【减肥期间能吃坚果吗 这4种坚果可以放心吃】
核桃核桃也是一种高热量的坚果 ， 但是研究发现核桃具有降低胆固醇的功效 ， 所以核桃虽然含有一定的脂肪 ， 但只要把握好食用的量还是可以用来减肥的 ， 核桃具有促进消化的作用 ， 一般来说每天食用30克左右 ， 坚持一段时间就能看到减肥效果 。
杏仁杏仁含有丰富的纤维素 ， 可能很多人都了解过纤维素具有降低血液胆固醇含量的功效 ， 除此以外纤维素还能够增加饱腹感 。另外杏仁还含有丰富的钙质以及维生素 ， 在减肥中这两种营养元素都是不可或缺的 ， 因此杏仁在减肥的同时对于身体也是大有好处 ， 不过一定要适量的食用 。
开心果开心果大家一定都不陌生 ， 可能很多人会感到疑惑的是开心果含有大量的油脂为什么还能减肥？这是因为开心果的油脂具有润肠通便的功效 ， 只要不是过量的食用就不需要担心长胖的风险 。另外开心果还含有丰富的维生素E ， 在帮助减肥的同时具有抗老化的作用 ， 吃开心果减肥也要注意适量 ， 每天最好不要超过十颗 。
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