为什么吃红薯能减肥1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。
适度吃更能瘦 红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要 。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥 。
红薯三宝粥,饱腹又营养的减肥餐 做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了 。
红薯减肥注意事项蒸熟后再吃 就是一定要把红薯蒸熟煮透 。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化 。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖 。
吃红薯“烧心”配点小咸菜 红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心” 。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸 。
消化不良慎吃红薯【为什么吃红薯能减肥 红薯怎么吃减肥】 红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适 。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯 。
相关经验推荐
- 吃葱有什么好处 吃葱两大误区
- 清理肠道吃什么水果蔬菜 清理肠道吃什么水果
- 吃什么可以清肠胃排宿便 吃什么可以清肠胃
- 吃什么清理肠道油脂 吃什么食物清理肠道的油
- 吃什么清肠油 肠道清油吃什么
- 清理肠道吃什么好 清理肠道吃什么
- 吃什么食物清肠道 吃什么食物清肠道垃圾
- 黄金百香果糖尿病人能吃吗 百香果糖尿病人能吃吗
- 香蕉含糖量高吗 香蕉含糖量高吗?减肥可以吃吗
- 荷兰豆糖尿病人能吃吗 荷兰豆糖尿病人可以吃吗