西红柿西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可改善孕期长斑的情况以及淡化皮肤色素沉着的功效 。
主要补充元素：维生素
注意：要选圆润丰满、外观漂亮的 。不要吃未成熟的西红柿 ， 也不要空腹吃西红柿 。
西红柿炒蛋 准备食材：番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙
【孕妇夏季吃什么蔬菜好 这2种真的很不错】 制作过程：
步骤1：将番茄切块 ， 蒜拍扁去皮切片 。
步骤2：鸡蛋打散成蛋液 ， 葱洗干净切成葱花备用 。
步骤3：热油锅 ， 加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油 。
步骤4：炒锅中留下约1茶匙的油 ， 爆香蒜片 。
步骤5：加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒 。
步骤6：略微收汁时撒上葱花即可 。
红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可改善孕期长斑的情况以及淡化皮肤色素沉着的功效 。
主要补充元素：维生素
注意：要选圆润丰满、外观漂亮的 。不要吃未成熟的西红柿 ， 也不要空腹吃西红柿 。
芹菜夏季气候炎热 ， 孕妈往往感到口干舌燥气喘心烦 ， 身体不适 ， 此时吃些芹菜有助于清热解毒 ， 去病强身 。经常失眠 ， 头疼的孕妈适当多吃一些 ， 也可以得到改善！
此外 ， 芹菜能够起到降血压的作用 ， 对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西 ， 而且芹菜是粗纤维的蔬菜 ， 还能够促进排便 ， 防止孕期便秘 。
注意事项：芹菜最好和肉类炒着吃 ， 更能够促进营养成分的吸收 。
芹菜鸡胗 准备食材：鸡胗200克、西芹250克、淀粉10克、油1汤匙、盐2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙
制作过程：
步骤1：将鸡胗洗干净 ， 切成薄片 ， 加入淀粉、酱油、料酒腌制约15分钟 。
步骤2：西芹洗干净 ， 切成长约3厘米的段 。
步骤3：热油锅 ， 放入鸡胗片 ， 迅速炒散 。
步骤4：西芹段放入沸水略微焯烫一下 ， 捞出 ， 再用凉水冲凉 ， 沥干水分 。
步骤5：等鸡胗片变色的时候 ， 放入西芹 ， 翻炒几下 。
步骤6：调入盐 ， 炒匀即可 。
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