油麦菜是一种口感脆嫩味道略甘的绿色蔬菜，它的外形与莴苣叶子差不多，而且和莴苣属同一种植物，所以在有些地区人们也喜欢把它叫叶用莴苣 。油麦菜不但口感好，营养价值也极高，而且人们食用后有一定的养生功效，不过它性质微寒食用时也有一些禁忌存在 。
【油麦菜的功效与作用适用人群 油麦菜的功效与作用及禁忌】
2、减肥瘦身
油麦菜是一种低脂低热量的绿叶蔬菜，它还有大量膳食纤维和一些天然果胶，人们食用油麦菜后能增加身体的饱腹感但不会让身体吸收过多的热量，而它含有的纤维素在被人体吸收后，还能加快人体内多余脂肪的分解，能让它们转化成水性身体再一起排出体外，坚持食用减肥效果特别好 。
4、预防缓解失眠
人们多吃些油麦菜，还能吸收丰富的莴苣素，这是一种天然药用成分，它被人体吸收后能镇静止痛，也能净化血液，清理血液中的胆固醇，而且能提高人类神经功能，预防缓解神经衰弱，人们在晚上睡前把新鲜油麦菜捣碎以后制成蔬菜汁直接饮用，能提高睡眠质量也能让失眠症状很快减轻 。
油麦菜的禁忌油麦菜可以生吃，也可以炒着吃，但他禁止长时间用高温烹炒，不然会让油麦菜中的营养大量流失，也会影响它的鲜嫩口感 。
在日常生活中，人们经常会吃的口感鲜嫩的油麦菜，在了解上面对油麦菜功效与禁忌的介绍以后大家能知道自己吃的油麦菜对身体有什么好处，也知道以后再吃油麦菜时需要注意什么 。
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