2、无花果排骨汤:无花果富含维生素E、钙、镁、钾、有机酸、多种氨基酸,还有蛋白酶、水解酶等,可以促进人体消化,还可以开胃消食 。 排骨含有丰富的蛋白质、铁、钙等矿物质,有助于补钙;
3、平时要多吃牛奶、马奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等乳制品、豆浆、豆腐脑、豆腐丝等豆制品,以及蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鸭蛋等,适当吃一些有助于补钙 。 另外,如果缺钙严重,食物不能满足机体对钙的需要,可以在医生的指导下服用钙剂 。
什么汤比较有营养能补钙1、通常汤都不可以补钙 ， 汤本身不含有钙质成分 ， 汤一般不可能将钙析出 ， 所以通常喝任何汤都不能补钙 。 喝汤补钙的误区已经持续存在较多年 ， 从现在开始患者要了解 ， 喝汤并不能补钙 。 除非骨头炖得特别烂 ， 患者将骨头渣子吃掉 ， 其中确实含有钙质 ， 但大部分患者都做不到 ， 因为牙齿或是骨头本身就比较硬 ， 也没有必要啃硬骨头补钙 。 常见的补钙方法有以下几种：
2、食物补钙：补钙可以通过多吃小虾米的虾皮等钙含量比较高的食物 ， 另外蔬菜中的白菜钙含量也比较高 。 还有一些硬壳类的食物 ， 如小螃蟹的壳 ， 如果炸得比较酥脆也可以吃 。 另外还有较多的食物可以选择 ， 如纯牛奶 ， 纯牛奶是可以选择的补钙效果比较好的食物 ， 建议患者每天喝一定量的纯牛奶补充钙质 ， 另外还有其他奶制品或是肉类一样可以补钙；
3、药物补钙：如果患者已经发生骨质疏松或合并维生素D缺乏或患者缺钙比较严重 。 通常推荐患者进行药物补钙 ， 患者尽量选择碳酸钙补钙 ， 碳酸钙钙元素的活性较高 ， 钙含量也较高 ， 因为其通常还螯合维生素D ， 螯合维生素D的钙钙沉积作用更好 。 当然如果患者维生素D缺乏比较严重 ， 建议患者还要同时补充维生素D；
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