最补钙的汤补钙喝骨头汤 _生活百科

目录：补钙喝骨头汤最补钙的汤最补钙的汤什么汤比较有营养能补钙

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补钙喝骨头汤1、提到补钙这件事，很多人就会联想到骨头汤，但是实际上骨头汤并不是补钙的首选。骨头汤中确实钙含量丰富，但是钙元素都在骨头内部，熬出来的骨头汤中的钙含量却很低，并且非常难以吸收。
2、而很多人觉得骨头汤呈现的白色就是钙含量丰富的表现，实际上这白色是骨头中的脂肪经过熬制被蛋白质包裹，脂肪出现乳化，所以呈现出白色，而并不是钙物质丰富造成的，所以骨头汤喝多了只会增加身体脂肪的摄入量，而不是钙元素的摄入。
【最补钙的汤补钙喝骨头汤】3、这个豆子和我们平时吃的豆子可不一样，它其中不仅含有丰富的钙元素，还含有植物固醇，这个植物固醇和胆固醇也是并不相同的，相反，它不会被人体吸收，反而会抑制人体对胆固醇的吸收，所以老年人经常吃一些黑豆，不仅可以补钙，还可以滋润皮肤，延缓皮肤衰老。
4、我们都知道虾类含有的钙元素非常丰富，而虾皮的好处也是非常之多的，年龄比较大的人多吃一些虾皮，不仅可以补钙，还能增加自己的食欲，提高身体对外界的抵抗能力。虾皮中还含有很多对人体有益的营养元素，对体弱多病的人群来说可以起到非常有效的调养作用，对肥胖人群还可以预防血管硬化、心肌梗死等情况的发生。

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最补钙的汤1、临床上并没有明确的十大补钙汤，日常可以将含钙多的食物，比如羊肉、鱼肉、牛肉、排骨、猪蹄、黑豆、海带、黑木耳、紫菜、白萝卜、花生、无花果、海参、芥菜、香菇、西蓝花、豆腐等，根据自身口味进行搭配，熬制成汤。生活中一些常见的补钙汤有木瓜鲫鱼汤、白萝卜鱼汤、无花果排骨汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等。
2、木瓜鲫鱼汤：鲫鱼中含有丰富的蛋白质，以及钙、钾、镁、磷等矿物质元素，木瓜中含有多种维生素，如β-胡萝卜素、维生素C ，可以促进铁、钙等矿物质的吸收，为人体骨骼和肌肉的生长发育提供原料；
3、无花果排骨汤：无花果中含有丰富的维生素E、钙、镁、钾、有机酸、多种氨基酸，以及蛋白酶、水解酶，能促进人体对食物的消化，具有开胃消食的作用。排骨富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素，有利于补钙；
4、日常生活中也可以多进食牛奶、马奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等奶制品，豆浆、豆腐脑、豆腐丝等豆制品，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，均含钙较多，适当进食有助于补钙。此外，如果缺钙严重，食物不足以满足机体对钙的需求，可以遵医嘱使用钙剂等补充。