坐月子对于产妇的身体恢复是非常重要的，尤其是坐月子期间的饮食，小编推荐4款美味食谱给坐月子的产妇们，赶快给身体补充营养吧 。
月子健康补 推荐4款美味食谱
产后第一周：猪肝
第一周是新妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出 。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净 。
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推荐食谱：绿豆猪肝粥
准备食材：粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克 。
做法：
1、处理鲜猪肝先滴一勺白醋，用水浸泡两三小时，其间要换水几次，泡去血水后，猪肝切片，淋少许生抽酱油，加入姜丝、葱丝抓匀，盖上保鲜膜腌一会儿 。
2、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分 。
3、锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮 。
【坐月子4款营养食谱推荐产后】4、粥将成时加入猪肝，用旺火煮两三沸 。
5、淋上香油，即可盛起食用 。
产后第二周：鱼肉
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红 。第二周的目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴 。此时，喝些养生粥对新妈可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂 。
推荐食谱：五彩鱼粥
准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许 。
做法：
1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥 。
2、各种蔬菜粒备用 。
3、米粥在炉上煮好，水稍多些 。
4、先倒入鱼肉粒 。
5、再倒入蔬菜粒 。
6、最后加入丁点的盐调味即可 。
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