坐月子期间很多妈妈们为了宝宝的健康狂补营养,导致身材走形 。那么有什么美食营养又减肥呢?下面这道鲜虾炒海带就兼具这两种功效哦!
鲜虾炒海带
材料
海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙
【月子营养减肥餐 妈妈身材不走形产后】
文章插图
做法
1.蒜和姜用油爆香 。
2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟 。
3.起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可 。
营养解说
女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁 。专家认为,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品 。
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