现在很多女性朋友都会有血气不足的症状出现，比如手脚冰冷等，这就要吃一些补血补气的食物来调理，那么补气的食物有哪些？下面一起来看看吧 。补气的食物有哪些1、羊肉 羊肉肉质细嫩,容易消化,含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等,且胆固醇含量低,是滋补佳品 。中医认为,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效,因其性温,尤其适合冬季进补 。
2、白薯 白薯,又名甘薯、红薯、红苕、番薯、地瓜 。其药性甘平,《本草纲目》记载其“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴,功同薯蓣” 。因其富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及多种矿物质,被营养学家称为“营养均衡食品” 。
【补气的食物有哪些 补血补气的食物有哪些】
3、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质 。龙眼汤,龙眼酒等食物,十分适合孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!
4、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用 。
5、黑枣 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用 。
补气喝什么汤好1、归耆鸡汤 原料:当归1钱,黄耆2钱,鸡腿1只,水4碗 。
做法:首先,将鸡腿洗净,切块,放入水中,以大火煮开 。然后,放入黄耆,和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归,煮5分钟,加盐便可食用 。
功效:当归具有补血之功效 。黄耆具有补气之功效 。所以,本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效 。
2、双红南瓜汤 原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升 。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿 。红枣洗净,去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血 。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性 。
补气喝什么茶好1、何首乌枸杞茶 功效:益肝肾 。何首乌味甘苦,益精血补肝肾,枸杞味甘,可养肝明目,易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用,可养气壮筋骨 。
材料:何首乌10克、枸杞10克 。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约20~30分钟即可 。提醒:由于枸杞较易上火,体者燥热者可减少枸杞份量,或加入8克菊花,降低热性 。
2、枸杞红枣茶 功效:枸杞和红枣是不可缺少的补血补气的食物 。这个茶很适合那些气血不足的女性,长期喝的话对于改善失眠和手脚冰凉也是十分有好处的,但是在热感冒期间的人就不适合喝这个茶了 。
材料:红枣6颗、枸杞10粒 。
做法:用清水把它们冲洗干净,用热水冲泡,盖上盖子,过十分钟以后就可以喝了,喝完以后还可以把红枣和枸杞都吃掉 。
3、当归丹参茶 功效:活血去瘀 。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛 。两味合饮可保气色红润,补血补气,精神饱满 。
做法:丹参、当归放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约30~40分钟即可饮用 。
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