孕早期有什么美食食谱呢?孕妈妈在早期的时候有可能会出现一些反应，导致没有胃口等，因此孕妈妈在早期可采取少食多餐的进食方式来保证 。
1--12周为孕早期，是胎儿各个器官处于分化形成阶段，胎宝宝需要充足的营养，但此时胎宝宝还很小，不需要进补很多 。多数准妈妈会出现妊娠反应，恶心、呕吐等，此时不想吃就不要勉强，可以根据自己的胃口，采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食 。【孕早期有哪些美食食谱孕期】
多吃含有钙、铁、维生素和叶酸的食物 。含有丰富的钙质的食物像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等 。大多数的女性都贫血，所以，补铁很重要 。含有丰富的铁质的食物像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等 。含有丰富的维生素和叶酸的食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等 。除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的 。
文章插图
排骨蘑菇番茄汤
原料：排骨、蘑菇、番茄、盐、鸡精、白胡椒粉、生姜、小葱、清水 。
做法：
1.把排骨、蘑菇、番茄、生姜、小葱洗净后，排骨切成块、生姜切成丝、小葱切成葱花 。
2.把排骨放入锅内，放入适量清水，放在火上煮开后，加入蘑菇 。
3.味道出来后，直接把番茄放入锅内，再把姜丝和葱花放入锅内 。
4.最后用小火炖15分钟即可 。
相关经验推荐
- 孕期吃什么好？孕期饮食方案推荐孕期
- 核桃会不会有黄曲霉素
- 孕妇怎样补充叶酸
- 孕中期有哪些美食推荐孕期
- 【孕晚期吃什么好】怀孕晚期吃什么好
- 哪些食物对牙齿健康有益
- 卵磷脂对机体的保健作用有哪些
- 合生元孕妇奶粉叶酸含量多少
- 蜀中有杜处士好书画所宝以百数翻译成现代汉语 蜀中有杜处士好书画所宝以百数翻译
- 五十米跑的训练方法 五十米跑的训练方法有哪些