各色蔬菜深绿色叶菜的营养成分很丰富，有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分 。红、橘或黄色蔬菜 。例如胡萝卜、甜椒、南瓜、黄秋葵等，含有大量的β胡萝卜素，进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A，可维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康，这第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体 。
富含维生素C的水果维生素C会刺激身体製造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会 。芭乐、柳橙、奇异果、木瓜、草莓、柑橘类水果等，都是富含维生素C的水果 。【什么食物提高免疫力效果最好 10种食物吃出好免疫力】
文章插图
大蒜许多研究发现大蒜裡的硫化合物可以提高T细胞及巨噬细胞的活性，同时也会增加自然杀手细胞的数目，并且有助于降血压、减少动脉硬化的机会 。
文章插图
地瓜地瓜中的谷胱甘肽因为有抗氧化效果而能提升免疫力，含有的黏蛋白，还可保护心血管避免动脉硬化，并能抗老、防便秘 。
文章插图
12
相关经验推荐
- 孕妇半夜饿了吃什么好
- 孕妇早餐吃什么
- 电子烟为什么被禁
- 元气骑士什么boss掉魔法碎片红 元气骑士魔法师碎片
- 全国玉米收割时间表，各地什么时候收获玉米
- 备孕吃什么水果促排卵 备孕不能吃什么
- 久坐肚子大怎么减肥法 久坐为什么会胖
- 黑豆能黑发吗 是补什么的
- 常吃红枣好吗 什么人不能吃
- 石榴子的功效与作用 能防止什么