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什么食物减肥去脂最有效 强化减重的其中健康食物

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全谷类食品谷物在饮食方面的名声不好 。不过，如果你吃得正确，谷物可以帮助减重，特别是有益的全谷类食品 。
我们指的是未经精制的谷物，这包括全麦、燕麦、斯佩耳特小麦、藜麦 。这些谷物有高纤维含量，能为肠道解毒并清洁脂肪 。
阅读产品上的成分标签，有些产品会使用「纤维强化谷物」，要小心，这些不是全谷类食品 。
虽然纤维强化谷物比漂白谷物要好，但不是最佳选择 。与全谷类相比，它们经过太多加工处理了 。
我们要避免的是添加糖，因为这会导致立刻肥胖 。
【什么食物减肥去脂最有效 强化减重的其中健康食物】 水果提供好的糖份来源，以及消化食物所需的酸性物质 。最好的水果包括：
奇异果
苹果
葡萄柚

鲑鱼这是饮食中通常会禁止的食物，因为鲑鱼含有脂肪 。
不过，鲑鱼提供的是健康脂肪，不会对健康造成任何问题，有助于减重 。
此外，鲑鱼还能提供许多蛋白质 。

什么食物减肥去脂最有效 强化减重的其中健康食物

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鲔鱼最好能食用新鲜鲑鱼，这样的话，你就能得到最大的健康好处 。鲑鱼含有蛋白质、少许脂肪、少许热量 。
很多人喜欢买鲔鱼罐头，如果你也是其中之一，试着找找不添加其他酱料的鲔鱼罐头 。
如果你想吃更多脂肪，可以再加上橄榄油 。鲔鱼加上橄榄油，真是一份丰盛的早餐!
什么食物减肥去脂最有效 强化减重的其中健康食物

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豆类蔬菜豆类蔬菜含有大量的纤维素，能增强减重饮食 。
在许多餐厅，豆类都是与脂肪一起烹调的，例如培根 。如果你发现这些菜肴，请注意，有很多其他的豆类菜肴，你可以找到使用豆类，并有助于减重的菜肴 。
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