摄取健康的饮食人没有食物就不能生存，但如果不谨慎选择您吃进肚子裡的东西，您的健康或心脏，都可能受到严重的影响 。因此，建议订一份低钠(Sodium)高钾(Potassium)，但钾也不冝过高的营养菜单 。因为钾可以帮助降低血压，进而预防进入高血压前期 。补充大量蔬果与全麦谷物也非常好 。要少吃脂肪量高的肉，多吃鸡肉和鱼肉 。
仔细阅读食品标签上的钠含量，比较各厂牌的商品，找出钠含量最低的 。
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限制饮酒量与抽烟量滥用烟酒是导致高血压的一大威胁 。平均来说，各年龄层的女性每天的饮酒量为1杯，65岁以下的男性每天可以喝2杯 。不过您可以用葡萄酒代替蒸馏酒，因为葡萄酒的酒精含量不是高浓度 。
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减少压力现今，许多人由于工作、疾病、家人、人际关係等原因，面对很大的压力，压力可能是导致高血压的重要原因 。想减少压力，只需要稍微改变生活习惯就好，例如规律运动、睡眠充足、练习深呼吸、远离愤怒情绪等 。
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定期检查血压您可以买家用血压计，而不需要跑到医院量血压 。建议每天早、晚都各测量一次，测量前记得不要抽烟、喝咖啡、滴眼药水、避免激烈活动，以获得准确的数值 。如果您定期测量，就可以知道怎么调整习惯 。
【高血压前期怎么控制】
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