2、莲子百合红豆粥材料：莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖做法：先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时 。 砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右 。 放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可 。 功效：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠 。 小米枸杞安神粥材料：半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水做法：将小米、枸杞洗净备用 。 将小米、枸杞都放入锅中 。 煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖功效：小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效，很适合产后妈妈食用哦!龙眼冰糖茶材料：龙眼肉25克，冰糖10克做法：先将龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用 。 最后吃龙眼肉即可 。 功效：龙眼肉能补血安神、益脑力 。 具有补益心脾、安神益智的功效 。 主治精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。 大枣枸杞粥材料：大枣70克，枸杞15克，大米100克做法：先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净 。 大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可 。 可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度 。 功效：大枣能益气、养心、安神，枸杞则能安神养血、益智的功效 。
3、芪鳝汤配方：黄鳝300克，黄芪20克 。 做法：鳝鱼切丝，黄芪纱布包好，加适量的水一起煮熟，去纱布包，加上猪油，食盐，生姜煮开，分两次服用 。 说明：补中益气，养血止血，适用于气虚型产后恶露不绝 。 鹿角霜炖母鸡配方：鹿角霜20克，母鸡300克 。 做法：鹿角霜纱布包好，母鸡去毛及内脏处理好后一起加适量的水同炖至鸡肉熟透，去鹿角霜，以食盐，生姜，花椒调味即可 。 说明：分两次服用，具有补气健脾，温阳止血的功效，适用于脾阳虚型产后恶露不绝 。 凉拌鲜藕马齿苋配方：马齿苋，鲜藕各100克 。 做法：鲜藕切成丝与马齿苋一起放在沸水中焯过，捞出来沥水，用食盐，芝麻油，味精，白糖，醋凉拌，分一次或两次服用 。 说明：此菜具有清热生津，凉血止血的功效，适用于血热型产后恶露不绝 。 生地黄汤炖木耳配方：生地黄15克，木耳20克 。 做法：生地黄加适量的水煎半个小时左右，取汁，木耳用冷水浸泡后，放上煎好的汁煮至烂熟，加适量的糖调味即可 。 说明：分两次服用，具有养阴清热，凉血止血的功效，适用于阴虚血热型产后恶露不绝 。
4、香菇木耳瘦肉粥原料：大米50克，瘦猪肉50克，香菇30克，木耳，银耳各15克，香菜少许，盐适量 。 做法：将香菇清洗干净，用清水浸泡至软，切丁，大米，木耳，银耳分别洗净，用清水泡软 。 猪肉洗净，剁成末，入沸水中氽烫一下，香菜洗净，切碎 。 将大米放在锅中，加入适量的清水，用大火烧开 。 再放上香菇，木耳，分隔，猪肉末，再来点盐，用小火煮至米，肉熟烂，出锅后撒上香菜 即可 。 功效：这道粥含丰富的维生素，营养丰富，清淡爽口，不但可以帮助新妈妈增进消化，促进乳汁分泌，还有健脾益胃的功效，是新妈妈的上好食品 。 沙锅炖猪腰子材料：猪腰一个，火腿250克，冬笋500克，豌豆苗50克，姜片3片，大葱适量，盐，料酒各适量 。 做法：猪腰清理干净，两面分别划几刀，放入开水锅中氽烫一下，切片 。 冬笋放在开水锅中煮透捞出，与火腿一起切片 。 猪腰子，火腿，冬笋全部放在沙锅中，加水，大火烧开 。 去掉浮沫，转小火煮至猪腰子烂熟，放上豌豆苗，加盐调味即可 。 功效：猪腰营养很多，可帮助新妈妈补肝益肾，强筋理气，还可以帮助新妈妈消除水肿 。 丝瓜鲫鱼汤原材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜，葱各适量 。 调料：黄酒，盐各适量 。 做法：鲫鱼洗净后，双面略微煎一下 。 将煎好的鲫鱼放在锅中，加入黄酒，姜，葱，小火焖炖20分钟左右 。 将丝瓜洗净切成片，放在鱼汤中，大火煮至汤呈现乳白色，加盐，煮3分钟左右即可 。 功效：此汤益气健脾，清热解毒，具有通调乳汁的功效，根据口味和习惯，丝瓜可用豆芽或通草代替 。
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