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地瓜应该煮还是应该蒸 煮地瓜的做法

生活百科煮地瓜的做法

地瓜是人们生活中常见的五谷之一，具有较高的营养价值，适量食用对人体讲了具有帮助，但地瓜既可以煮来吃，又可以蒸着吃，那么地瓜应该煮还是应该蒸？煮地瓜的做法是什么？地瓜应该煮还是应该蒸都可以，主要根据自己喜好而定 。
地瓜无论是蒸着吃还是煮着吃都是是可以的，但一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化，另外地瓜一定要适量，一次不要添加过多，以免会加重消化负担 。蒸煮着吃会比烤着吃更有营养，因为蒸煮的红薯对表皮营养无损害，扒掉外皮即可食用 。
煮地瓜的做法材料：地瓜、食盐 。
做法：
1、把地瓜洗净 。
2、然后往锅中加入适量水 。
3、之后把地瓜放进去，加适量食盐，搅拌均匀 。【地瓜应该煮还是应该蒸 煮地瓜的做法】
4、最后开火将其煮30分钟左右关火再焖10分钟左右即可 。
蒸地瓜的做法1、把红薯洗干净 。
2、锅中放水 。
3、再把地瓜放入蒸格中 。
4、之后盖上锅盖，用毛巾盖上 。
5、最后选择电磁炉的蒸煮档，大约十分钟左右即可 。
地瓜的功效作用健脾益胃 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素 。
预防肺气肿 吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生，那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解，红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率 。
提高免疫力 地瓜叶中含有丰富的营养物质，其中多种物质都有抗氧化的功效，例如维生素C，因此食用地瓜叶能够提高人体的免疫力 。地瓜叶中含有丰富的多酚类物质，多酚类物质有着抗氧化的作用，能够预防高脂肪食物在体内的衍生物危害身体健康 。

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