进入春季夏季也不远了，天气炎热，紫外线也十分的强烈 。人人都需要防晒，尤其是女性 。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充 。因此，这时想要防晒的话，就要常吃防晒的食物 。那么女人夏天吃什么防晒呢？西红柿西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。
柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
猕猴桃猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白 。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品 。
苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤 。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。
西瓜西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错 。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效 。
草莓【春季吃什么水果能防晒 推荐6种防晒水果】 草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用 。
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