玉米香甜软糯 ， 很多人都喜欢吃 ， 但玉米有水果玉米和黏玉米两种 ， 那黏玉米和水果玉米哪个减肥好？水果玉米可以代替主食吗？黏玉米和水果玉米哪个减肥好差不多 。
水果玉米和黏玉米两者主要的区别就是两者的口感不同 ， 黏玉米吃起来的口感偏糯 ， 而水果玉米含有水分较多 ， 吃起来脆爽 。
从两种玉米含有的热量来看 ， 水果玉米含有的热量要低一点点 ， 但是黏玉米的饱腹感较强 ， 所以整体上看 ， 减肥效果都是差不多的 ， 因为两者都属于热量较低的粗粮 ， 都有较好的减肥效果 ， 具体在减肥时吃哪一种 ， 可以根据自己喜好选择 。
水果玉米可以代替主食吗不建议长期将水果玉米代替主食吃 。
虽然水果玉米口感香软 ， 热量也比较低 ， 但是不适合长期将玉米长期作为主食食用 ， 因为玉米是属于粗粮 ， 含有较多的膳食纤维 ， 适量食用可以促进胃肠蠕动 ， 食用过多反而会引起肠胃道消化不良、腹胀等不适 。
并且玉米含有的营养成分还是会过于单一 ， 并且膳食纤维还会延缓肠胃道对蛋白质和矿物质的吸收 ， 长期做主食食用会引起营养不良 ， 尤其是对体弱的人来说 ， 影响会更大 ， 所以建议不要长期将水果玉米作为主食食用 。
【黏玉米和水果玉米哪个减肥好 水果玉米可以代替主食吗】
玉米代替主食会发胖吗不会 。
将玉米代替主食食用的话是不会导致发胖的 ， 反而对减肥有一定帮助 ， 因为玉米是属于粗粮 ， 含有的膳食纤维多 ， 并且饱腹感强 ， 热量也低 ， 食用后不会导致发胖 ， 适合减肥期间食用 。
但是将玉米作为主食食用也要注意控制量 ， 因为玉米中也会含有较多的糖分 ， 食用过多就会导致热量堆积 ， 进而也有可能会导致发胖；此外 ， 玉米的营养成分也是比较单一的 ， 做主食食用时注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用会比较好 。
玉米做主食一顿吃多少100克 。
虽然玉米比较适合在减肥期间做主食食用 ， 但是也不要一次食用过多 ， 一般一顿食用100克是比较合适的量 ， 而一根玉米果肉的重量在50克左右 ， 一顿吃两根刚好不会给肠胃添加负担 ， 不然可能会引起腹胀、消化不良等不适 。
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