说起维生素d3相信很多人都是知道的 ， 它是人体所必须的一种成分 ， 当人体当中没有办法给予足够的维生素d3的时候 ， 我们往往需要额外补充来满足身体需求 ， 那么维生素d的食物有哪些？鱼类说到哪些食物富含维生素d ， 排在最前面的当属鱼类 ， 鱼类不仅富含蛋白质 ， 而且维生素d的含量非常丰富 ， 特别适合婴幼儿吃 。通常情况下 ， 油性或者脂肪性的鱼类当中的维生素d的含量明星要高于含油量更少的那些鱼类 ， 像鳗鱼、金枪鱼的维生素d含量就高 。
鸡蛋鸡蛋看起来是很常见的一种食物 ， 其实 ， 其中的营养物质却非常丰富 ， 尤其是蛋黄 ， 蛋黄当中的维生素d含量是非常丰富的 ， 因而 ， 婴幼儿要多吃鸡蛋 ， 尤其是蛋黄 ， 这样可以大量补充维生素d ， 对骨骼的发育是非常有利的 。
豆浆将大豆浸泡煮熟之后 ， 磨成豆浆 ， 是非常有营养的一种食物 ， 很多人喜欢在吃早餐的时候 ， 喝一杯豆浆 。豆浆当中不仅含有非常丰富的蛋白质 ， 还含有大量的维生素d和维生素c ， 正想要补充维生素d的人 ， 可以坚持每天早上喝一杯豆浆 。
蘑菇【维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么好】 蘑菇这种食物看起来真的很普通 ， 但是 ， 谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高 。蘑菇是非常健康又营养的食物 ， 我们可以每周吃四次 ， 可以选择煮汤、炒或者烧烤 ， 无论做成什么样的菜式 ， 都是非常有利于我们身体健康的 。
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