花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物，每天吃适量生花生对身体极好，那么花生是生吃好还是熟吃好？花生生吃好还是熟吃好花生米生吃，熟吃都行，但是，熟花生的营养成分比生花生米差些 。炒炸花生米营养更差 。所以追求营养还是生吃好，不过花生生吃也有不好的地方 。
花生生吃有什么坏处花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病 。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热 。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻 。
花生熟吃有什么不好花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了 。
花生怎么吃最好花生米最好用水煮的方法吃，花生米无特殊情况，生吃不太建议，也不宜火炒或油炸 。而水煮花米则益处多 。水煮花生能完好地保存其米和皮的营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处 。所以，花生米最好用水煮的方法吃 。
【花生生吃好还是熟吃好 花生怎么吃最健康】
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