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核桃怎么吃 搭配四宝营养高

生活百科饮食指南

核桃是一种重要干果补品，多食用核桃是对身体有好处的，那么核桃怎么吃，怎么搭配才是最佳选择呢？核桃加黑芝麻1、延缓骨质衰老 核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松 。
2、乌发【核桃怎么吃 搭配四宝营养高】 黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效 。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题 。
3、补脑益智 核桃和芝麻都属于补脑食品，这两种物质都可以降低胆固醇，保护心脑血管 。
核桃加杏仁1、美白 核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改善皮肤的微循环，缓解肌肤干黄和黝暗的情况，尤其是在春季食用，润肺又美白 。
2、止咳 杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳 。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用 。
3、调理偏头痛 核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼 。同时镁元素还是人体酶的激活剂，促进骨骼的形成，属于神经传导物质 。
核桃加豆腐补钙 核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2:1的时候，钙的吸收利用率最高 。
核桃加菠菜缓解便秘 核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便，防治痔疮的作用 。

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