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南瓜子含有锌元素吗 锌有什么作用

生活百科锌有什么作用

锌是人体必须的微量元素之一 ， 在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内排泄等紧张生理历程中起着极其紧张的作用 ， 那么南瓜子含有锌元素吗？南瓜子含有锌元素吗南瓜子含锌很高 。
100克南瓜子的含锌为7.12毫克 ， 黄豆含锌3.34毫克 ， 鸡蛋（均值）含锌1.1毫克 ， 紫菜（干）2.47毫克 。南瓜子的含锌量远远超过黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量 ， 属于含锌量很高的食物 。
锌有什么作用锌能催化体内代谢反应酶的活性 ， 促进身体代谢 ， 补充锌能提高这些相关酶的活性 。
促进生长发育 锌能促进生长发育和组织再生 ， 锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素 。
促进维生素A吸收 锌能促进维生素A的吸收 ， 维生素A又与人体视力有关 ， 缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力 。因此锌能改善维生素A缺乏症 。
促进食欲 锌是唾液蛋白的重要组成成分 ， 如果缺锌就会影响味觉的反应 ， 影响食欲 ， 因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用；
增强免疫力 锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖 ， 保证胸腺素的正常分泌 ， 而胸腺也是体内重要的免疫器官之一 ， 因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用；
吃什么可以补锌各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。锌的来源广泛 ， 普遍存在于各种食物 ， 但动植物性食物之间 ， 锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.每公斤食物含锌量 ， 如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上 ， 肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间 。一般来说贝壳类海产品 ， 红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌 。一般植物性食物含锌较低 。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源 。
锌补多了可以吗当然锌也不能补多了 。
补锌应该适量 ， 过犹不及 ， 甚至危害孩子成长 ， 如减弱免疫功能 ， 影响铁的利用造成贫血等 。所以 ， 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌 。其具体方法：首先 ， 提倡母乳喂养 。其次 ， 多食含锌食物 。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等 。再次 ， 克服偏食习惯 。膳食要多样化 ， 少吃精制食品 ， 如精白米、精面等 。
【南瓜子含有锌元素吗 锌有什么作用】 小宝宝一般都喜欢咬玩具和书本 ， 可以慢慢给宝宝改掉这个习惯 ， 不是说喜欢咬这些东西就是缺锌 。给宝宝检查也不缺锌 ， 所以平时注意饮食就可以了 ， 千万不要再给宝宝额外补充锌了 。

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