这一季节，要做好防病养生，应根据大自然阴阳变化的规律，遵守“冬藏”万物生长的规律，保持身心平衡状态，从而适应寒冷的变化，以免生病 。强身健体【冬季保健常识教案 冬季保健常识】 锻炼耐寒的能力，可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉 。加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，从而起到预防疾病的效果 。
多饮开水冬季天气干燥，饮水不可少 。适当饮水可预防疾病发生 。多喝温开水 。
注意饮食冬季的饮食，宜合适饮食，加强营养 。平常可食用一些养生粥或汤 。选择食用不同的水果、干果补充维生素和微量元素 。这一季节的饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。
户外活动注意保暖和卫生户外寒冷，在外活动时可以戴围巾、戴帽子保暖;雾霾天气或去人口密集的场所时，戴上口罩 。减少在公共场所的停留时间 。夜晚睡前热水泡脚 。同时要养成良好的生活习惯，做好室内卫生保持，常开窗换气，以保持空气清洁;勤洗手，注意个人卫生 。
规律作息要保持生活规律，按时作息，保证充足睡眠 。总之冬季，无论饮食还是身心活动都应根据这一季节特征进行，以避免疾病发生 。同时还需要多学习和掌握一些冬季养生知识，以防病于未然 。
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