水果蔬菜沙拉简单做法 _莴苣

芒果沙拉芒果是一种富含镁、铁、钙、钾、维生素B1、磷、碘、锌等多种营养材料：的水果。
芒果对身体健康很有益，包括抗氧化剂和抗癌作用。同时，还能作为免疫系统正确运作的刺激物。
材料：
1颗莴苣(150克)
半汤匙美乃滋(15克)
半汤匙糖(10克)
1汤匙奶油(20克)
1颗成熟芒果(250克)
1颗大的洋葱(150克)
1汤匙醋(15克)
盐(调味用)
做法：
将芒果切块。
切碎洋葱和莴苣。
将糖、盐、醋、美乃滋和奶油在容器中混合，直到得到美味的油醋汁。

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胡萝卜生菜沙拉胡萝卜为身体提供重要的矿物质，例如钠、氯和碘。
这种美味沙拉营养丰富，建议用于治疗消化系统疾病、流感、压力、食慾不振和贫血。
材料：
2根胡萝卜(120克)
1颗红苹果(200克)
1颗莴苣(150克)
1份希腊优格(120克)
1个紫洋葱(150克)
1汤匙醋(15克)
半汤匙糖(9克)
1小撮盐
半汤匙芥末(15克)
做法：
将胡萝卜和洋葱切碎。
然后，将苹果切成小块，将莴苣切成块。
【水果蔬菜沙拉简单做法】 将优格和芥末混合，加入醋和糖。
将所有食材在碗中混合，然后将酱料倒在上面。
加盐调味。

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甜玉米沙拉玉米是帮助身体新陈代谢的理想选择，这种蔬菜是抗氧化剂的重要来源，能促进神经系统的正常运作。
此外，这种蔬菜富含矿物质，例如锌、镁、铁和磷，使其成为预防贫血和改善心臟健康的理想食物。
材料：
1颗莴苣(150克)
1根甜玉米(220克)
1颗青苹果(200克)
1汤匙帕马森干酪(35克)
1颗小的成熟芒果(200克)
1汤匙蜂蜜(21克)
做法：
将莴苣切碎。
将芒果和苹果去皮。
然后，将水果切块。
将水果、莴苣和玉米倒入碗中。
加入蜂蜜混合。
加入帕马森干酪就能食用。

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苦味生菜沙拉这种沙拉是减重的理想选择。此外，这种沙拉含有维生素A、维生素B、维生素C和维生素E ，提供了非常棒的营养好处。
这种沙拉还含有钠、铁和镁等矿物质，能保护肝臟、消化系统和肠道。
此外，这种沙拉是一种很好的利尿剂，能对抗水肿、膀胱炎和高血压。
材料：
1颗小的莴苣(150克)
1根胡萝卜(75克)
半颗凤梨(150克)
1颗柠檬(200克)
3汤匙美乃滋(90克)
盐和胡椒(调味用)
做法：
将胡萝卜切碎，将莴苣切成长条。
将凤梨切成小块。
将所有食材放入碗中。
混合美乃滋和柠檬汁以製成酱汁。
加入盐和胡椒。
搅拌。
食用前加入酱汁。
这种美味的苦味沙拉，是搭配煎鱼或烤鸡的理想选择。