在水果店看到有新鲜的桂圆 ， 尝了一颗后感觉味道很甜 ， 打算买些回去吃 ， 一不小心就吃了二十来颗 ， 那么一次吃了20颗桂圆会不会上火呢？一次吃了20颗桂圆会上火吗因人而异 。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的饮食建议 ， 成人每天应摄入200-350g新鲜水果 ， 水果种类在2-3种为宜 ， 因此一般人一天吃100-200克桂圆是比较合适的 。
20颗桂圆的重量约为200-250克 ， 除去桂圆壳后通常桂圆肉重量在100-150克左右 ， 20颗桂圆分次食用一般是不会上火的 ， 但如果一次吃了20颗桂圆 ， 且本身体质偏热的话 ， 上火的风险会有一定的上升 。
吃桂圆上火怎么办如果桂圆吃多出现上火表现的话 ， 首先要立即停止继续进食 ， 之后多饮水 ， 少吃一些辛辣刺激、食性温热的食物如荔枝、榴莲、羊肉、辣椒等 。
此外 ， 在饮食上可以适量吃些凉性水果帮助降火 ， 常见的如雪梨、西瓜、雪莲果等 ， 这类水果含有丰富的水分 ， 具有较好的清热降火作用 。
桂圆不适合哪些人吃除了上火人群不适合食用外 ， 以下人群也不建议食用：
高血糖患者 桂圆味道甘甜 ， 含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质 ， 容易被人体所吸收利用 ， 高血糖患者若是食用了较多的桂圆 ， 很容易导致体内血糖升高 ， 对身体健康造成不利影响 。
痰湿停滞者 桂圆糖分较高 ， 滋补功效出色 ， 然而对于湿滞停饮者来说 ， 其本身脾胃运化功能就较常人弱一些 ， 如果食用桂圆这类滋补甜腻的食物的话 ， 会更有碍脾胃运化 ， 加重身体困重、不思饮食、舌苔黄腻等表现 。
桂圆适合什么样的人吃【一次吃了20颗桂圆会上火吗 吃桂圆上火怎么办】 桂圆入心、脾、胃经 ， 有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效 ， 在药材中归属补血药类 ， 对于思虑伤脾、头昏失眠、心悸怔忡、虚赢体弱、病后或产后体虚、以及脾虚所致的贫血症状 ， 适当的进食些滋补的桂圆对身体能有一定的改善效果 。
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