高考即将到来 ， 不仅学生自己 ， 连家长也会跟着紧张 ， 升学压力大 ， 许多学全身心备考 ， 除了平日里的学习外 ， 生也会挑灯夜读 ， 身心疲惫是在所难免的 ， 高考在即 ， 不少家长都想知道高考抗疲劳吃什么好 ， 下面一一来介绍 。含维生素B的食物维生素B1 维生素B1有消除疲劳 ， 治疗体虚疲乏的作用 ， 备战高考的学生可以多吃一些富含维生素B1的食物 ， 改善乏力状态 。
常见食物：动物内脏 ， 肉类 ， 蘑菇 ， 酵母 ， 青蒜 ， 米糠 ， 麦麸 ， 芹菜等 。
维生素B2 当人体维生素B2缺乏时 ， 肌肉运动无力 ， 耐力也会下降 ， 易使人产生疲劳之感 ， 高三学生营养补充要充分 ， 食用富含维生素B2的时候 ， 对抵抗疲劳也很有效果 。
常见食物：动物内脏 ， 河蟹 ， 蛋类 ， 牛奶 ， 大豆 ， 豌豆 ， 蚕豆 ， 花生 ， 紫菜 ， 酵母等 。
含维生素C的食物富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢 ， 提高人体耐力 ， 对体力的恢复也是很有帮助 ， 高考考生吃富含维C的食物来消除疲劳 ， 增强抵抗力很有效果 。
常见食物：青辣椒 ， 红辣椒 ， 菜花 ， 苦瓜 ， 油菜 ， 小白菜 ， 酸枣 ， 鲜枣 ， 山楂 ， 红果 ， 草莓等 。
含天门冬氨酸的食物天门冬氨酸具有明显的消除疲劳的作用 ， 高考前期 ， 家长可以给孩子适当补充天门冬氨酸 ， 天冬氨酸能调节脑和神经的代谢功能 ， 是疲劳恢复方面有良效 ， 可最疲劳恢复剂 ， 营养增补剂 。
常见食物：蛇肉 ， 黄鳝 ， 甲鱼 ， 乌龟 ， 花生 ， 核桃 ， 桂圆 ， 芝麻 ， 豆芽 ， 绿芦笋 ， 梨 ， 桃 ， 肉类等 。
碱性食物长时间维持同一个姿势看书 ， 身体处于疲惫状态时 ， 人体内的乳酸含量会增高 ， 此时补充一些碱性食物可以中和体内乳酸 ， 降低血液和肌肉的酸度 ， 增强机体的耐力 ， 达到抗疲劳的目的 。
常见食物：雪里蕻 ， 毛豆 ， 百合 ， 大蒜 ， 黄花菜 ， 豆芽菜 ， 金针菇 ， 猕猴桃 ， 葡萄柚 ， 柠檬片 ， 苹果 ， 木瓜 ， 枇杷 ， 香蕉 ， 草莓等 。
补脑食物备战高考的学生每天要高效用脑 ， 食用一些富含蛋白质以及卵磷脂的补脑食物 ， 可以增强人的记忆力 ， 减慢脑细胞退化 ， 防止神经衰弱 ， 通过加强大脑功能来抵抗机体用脑疲劳 ， 是最正确不过的选择了 。
常见食物：深海鱼类 ， 蛋奶食物 ， 动物肝脏 ， 大豆以及豆制品 ， 小米 ， 核桃等坚果食品 。
【高考抗疲劳吃什么 高考生喝什么抗疲劳】
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