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早餐吃燕麦片有什么好处

生活百科早餐

早餐吃燕麦片有什么好处1.降低胆固醇
很多人都有胆固醇方面的问题 。这个问题没有症状，通常是因为我们每天摄取太多的脂肪量 。
2. 改善心脏健康
燕麦中的可溶性纤维能降低罹患心脏病的风险，这种营养素的每日摄取量是6到8克 。
半碗燕麦粥能提供2克的可溶性纤维，所以你每天早餐吃两碗燕麦粥就有充足的可溶性纤维 。
这种富含谷物的食物有助于满足食欲，防止因为焦虑和厌烦而导致的暴饮暴食 。
【早餐吃燕麦片有什么好处】 4. 抗氧化剂的来源
累积在体内的自由基会导致许多疾病，例如癌症 。
燕麦中几种成分的特性，能中和自由基并恢复健康 。
燕麦能减少发炎，增加一氧化氮的产生和控制细胞分裂(特别是在大肠) 。
5. 提供很多能量
如果你早上没有能量，很难开始工作，此时你应该吃点燕麦粥 。
燕麦含有简单的碳水化合物，能将葡萄糖转化为能量 。因此，燕麦是早餐不可缺少的食物 。
吃了燕麦之后，你会感到更加专注和充满活力，让你準备好面对一天的挑战 。
6. 降低血压
燕麦除了对心脏和血液有好处之外，对动脉的健康也非常有益 。
这种谷物中的纤维类型非常适合高血压患者，特别是在早上食用时 。
9. 增强免疫系统
如果你身体的防御力较弱，很容易让任何微生物、细菌或病毒入侵，并发展成疾病 。
燕麦有增强免疫反应的能力，帮助抵抗感染 。
所以你如果觉得不舒服，不要犹豫，吃一碗燕麦粥 。你会更快速、更有效的痊癒 。
10. 预防便秘
富含纤维的食物有益肠道健康 。
如果你经常在上厕所时遇到问题，那么我们建议你每天早上吃燕麦粥，同时加上鲜榨柳橙汁 。
你的排便会更加顺畅，你会觉得不那么沈重，臃肿和易怒 。
燕麦也是一种帮助清洁大肠的食物，可以消除堆积在大肠的废物 。

早餐吃燕麦片有什么好处

文章插图
11. 预防女性癌症
当女性更年期时，健康会受到严重影响 。在这个阶段，燕麦等全谷物食物有很多好处，例如预防乳癌的发展 。
在更年期阶段，燕麦也有助于维持体重，并防止慢性疲劳 。
12. 利尿剂
经常吃燕麦可以经由尿液清除体内多余的尿酸 。
这是因为燕麦含有硅，这是一种非常健康的矿物质 。
燕麦有助于改善水肿和风湿性疾病 。
13. 对麸质不耐症是安全的
燕麦的一大特色是几乎不含麸质，这表示燕麦对麸质不耐症患者来说是安全的 。
与小麦、大麦或黑麦不同的是，燕麦对麸质不耐症患者有很好的耐受性，而且不会影响小肠粘膜 。

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