便秘吃什么最快排便 ， 你们有没有遇到过这种情况啊？吃的过辣、油 ， 不健康 ， 就会出现便秘啊！那么你们是怎么解决这个问题的呢？下面就告诉大家甘薯甘薯也就是我们常说的地瓜 ， 含有大量的植物纤维 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 刺激肠壁而引起通便的作用 。
可用红薯 500 克 ， 洗净连皮切成小块 ， 与粳米 250 克及适量水煮粥 ， 待粥熟时 ， 加适量白糖再煮片刻即可 。
韭菜含有大量的膳食纤维 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 通便效果不错 ， 便秘患者一试便知 。
白萝卜含有丰富的 B 族维生素 ， 能刺激消化液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 ， 对便秘有一定的作用 。中医学认为白萝卜等理气消胀 ， 所以气滞便秘患者最宜食用 。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便功能 。中医学认为香蕉性质偏寒 ， 能清热润肠 ， 所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳 。可直接食用 ， 也可取 2 ～ 3 只香蕉 ， 加入适量冰糖 ， 做成泥状 ， 每天吃 1 次 。
【便秘吃什么最快排便 孩子便秘吃什么最快排便】
苹果含有丰富的果胶 ， 能有效地清理肠道 ， 预防便秘 ， 所以果胶又有肠道清洁刷之称 。但这种作用只有在生吃苹果时才会有 ， 如果煮熟后 ， 果胶就有止泻效果了 ， 不利于排便 。
核桃仁含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等 ， 除了润肠通便外 ， 还有补肾固作用 ， 长期服用 ， 也没有不良反应 。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚 ， 既治习惯性便秘 ， 又健脑补肾 ， 强身健体 。
黑芝麻富含油脂 ， 含量高达 55% ， 可促进肠道蠕动 ， 能润滑排便 。可防止动脉粥样硬化的形成 ， 预防心脑血管疾病 。可直接食用 ， 也可做成芝麻粥 ， 取黑芝麻适量 ， 洗净后晾干炒熟研碎 ， 每次取 30 克 ， 与粳米 100 克同煮成粥食用 。
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