男人工作繁忙 ， 压力大 ， 生活作息 ， 饮食不规律 ， 就很容易出现身体不适 ， 如果是出现肾虚的现象 ， 就更让他们苦恼了 ， 男性一旦肾虚 ， 除了自身的健康会受到影响 ， 还会影响到夫妻生活的和谐 ， 因此男性补肾也是需要重视的工作 ， 肾虚主要靠调理 ， 尤其是饮食 ， 那么男人补肾吃什么好呢?黑色食材对补肾是有好处的 ， 男性不妨多吃些黑色食品来调理身体 。黑木耳黑木耳中含有一种胶体 ， 这种胶体具有较强的吸附力 ， 能够将身体中有害物质牢牢吸附 ， 然后排出体外 ， 能起到清洁肠胃的功效;此外黑木耳含有可溶性膳食纤维 ， 具有补血功效 ， 患有高血脂 ， 心梗 ， 脑梗的人群多吃黑木耳可以溶栓 ， 降低血小板数量 ， 黑木耳中还含有核酸 ， 卵磷脂成分 ， 能起到美容延缓衰老的功效 。常吃木耳能够有效清肺益气 ， 活血益胃 ， 润燥滋补 ， 同时也能起到补肾的作用 。
黑桑葚桑葚粉富含蛋白质 ， 多种人体必需的氨基酸 ， 以及容易被人体吸收的果糖 ， 多种维生素和钙 ， 磷 ， 锌等矿物元素 ， 硒等微量元素 ， 胡萝卜素 ， 纤维素等 ， 除了能补肝益肾以外 ， 还有乌发 ， 息风 ， 明目 ， 解酒 ， 改善睡眠 ， 养颜美容 ， 降血脂防癌的功效 。
黑荞麦黑荞麦可药用 ， 除了富含油酸 ， 亚油酸之外 ， 还含叶绿素 ， 烟酸 ， 卢丁等成分 ， 有滋阴补肾 ， 降低血压和血脂 ， 保护血管功能的作用 ， 而且黑荞麦在人体中形成血糖的峰值比较延后 ， 适合糖尿病人 ， 代谢综合征病人食用 。
【男人补肾吃什么好 男性壮阳吃什么食物好】
黑枣黑枣性温味甘 ， 富含蛋白质 ， 糖类 ， 有机酸 ， 维生素和磷 ， 钙 ， 铁等成分 ， 能补中益气 ， 养胃健脾 ， 养血补肾 ， 多用于补血和调理身体 ， 对贫血 ， 血小板减少 ， 肝炎 ， 失眠有一定的疗效 。
黑米黑米的维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 ， 除此之外还含有大量的蛋白质 ， 碳水化合物 ， B族维生素 ， 维生素E ， 钙 ， 磷 ， 铁 ， 钾 ， 钠 ， 镁 ， 铁 ， 锌等营养元素 ， 黑米具有健脾暖肝 ， 补血益气 ， 滋阴补肾 ， 腰膝酸软 ， 大便秘结 ， 小便不利 ， 肾虚水肿等症 。
黑芝麻黑芝麻中富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 维生素E含量为植物食品之首 ， 囊狗帮助清除体内自由基 ， 有显著的抗氧化效果 ， 能延缓衰老 ， 治疗消化不良 ， 补肝肾 ， 益精血 ， 润肠燥 。
黑豆黑豆中富含油脂蛋白 ， 维生素B族 ， 维生素E ， 以及核黄素 ， 黑色素 ， 有明目活血 ， 利水解毒 ， 健胃补肾的功效 ， 其中所含的微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。
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