低热量早餐食谱大全 _早餐

燕麦、奇亚籽与奇异果成份
低脂牛奶1杯(250毫升)
中型奇异果1颗
燕麦片3汤匙(45克)
奇亚籽1汤匙(15克)
这道早餐的能量供应很重要，因为牛奶和燕麦是很好的碳水化合物。
此外还有奇异果所提供的维生素以及奇亚籽供应的蛋白质和纤维，这毫无疑问地是一道完美的组合，总共376.45卡。
小麦面包2片
柳橙汁1杯(200毫升)
植物油1茶匙(5克)
【低热量早餐食谱大全】 做法
使用鸡蛋、蛋白和菠菜，你可以製作出富含蛋白质的美味欧姆蛋。请用植物油煎。
这与柳橙汁中的维生素C和小麦面包中的纤维一起，就是一份营养均衡的早餐。
烤面包，把酪梨和鸡蛋放在上面。如果你喜欢的话，也可以添加番茄片。撒上奇亚籽，然后搭配一小杯低脂牛奶。
这份食谱中的主角是酪梨，它含有大量维生素、钾、对心臟很好的脂肪酸和纤维。在我们谈论到早餐时，这是最受欢迎的。
但是，我们建议你不要过度食用，因为它含有许多热量。
香草精1茶匙(5毫升)
做法
以此例而言，你可以用香蕉和草莓的能量让燕麦蔬果昔变甜。
将所有成分放入食物处理机中，搅打直到形成质地均匀的液体。
这款冰沙也非常均衡，并总共包含331大卡。