生酮饮食的好处1、生酮饮食的主要优点是体重减轻 。与其他饮食的不同之处在于效果更快、更明显 。
2、限制动物脂肪摄取，增加健康脂肪来源 。这种饮食的另一项优点为降低胆固醇和叁酸甘油酯 。
3、释放出酮会降低食欲，从而减少热量摄取，因此不会嘴馋 。
4、最后--而且同样重要的--减掉的重量是脂肪 。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整 。
生酮饮食的坏处生酮饮食引起争议，其他限制性饮食也出现类似状况 。虽然有些人认为它合适又有效，但其他人指出可能发生的副作用：
1、碳水化合物的百分比远低于健康饮食的推荐水准 。这比建议值少了约10% 。
2、此外，维生素和矿物质的来源减少，这可能造成营养不良并危害身体 。
3、这种饮食导致纤维量减少，可能导致消化问题和便秘 。
4、酮的增加可能导致口臭，因此保持良好的口腔卫生很重要 。
5、它可能导致肝功能负荷超载，对患有脂肪肝或心脏病的人不健康 。
6、在某些案例中，它会影响记忆力和专注力 。
7、如果血液中的酮大幅增加，会引发酮酸中毒--这是一种可能伤害重要器官的并发症 。
【生酮饮食的好处与坏处】
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生酮饮食吃什么进行生酮饮食表示消除或减少富含葡萄糖及碳水化合物的食物;与此同时，这表示增加富含蛋白质和脂肪酸的食物 。
它包括以下食物：
猪肉
鸡肉、火鸡或羊肉
鱼和海鲜
植物油
蛋
水果干和种籽(小份量)
水果和蔬菜(仅在某些情况下，小份量)
酪梨
禁止的食物有：
酒精
谷物和精制糖
酱汁和淋酱
全乳制品
早餐麦片和豆类
甜的水果
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