碘盐虽然严格来说碘盐不是一种食物，但它是最富含碘的调味品，每100克含有1900微克 。尽管碘含量很高，人们还是倾向于少量食用碘盐 。虽然它尝起来像普通的盐，但有许多健康好处 。
要摄取碘盐，只需用它取代普通食盐，用它来调味任何菜肴(当然要适量) 。
你可以用海藻来做汤、寿司、小吃或沙拉 。
但食用必须谨慎，因为碘摄取过量也可能引起甲状腺问题 。
文章插图
淡菜这种贝类被认为是一种美食佳肴，因为热量很低，但含有许多营养特性，例如维生素、胺基酸和矿物质 。
淡菜也含有丰富的碘，100克的淡菜含有130微克的碘 。
文章插图
鸡肉鸡肉是最富含碘的一种肉类，每100克含7微克 。
文章插图
虾和大虾贝类和海鲜富含蛋白质和维生素，是碘的重要来源 。因此最好的海鲜是虾或大虾，每100克含有35微克的碘 。
这裡提供一些富含碘的食物，你可以很容易将其融入到饮食中 。但记住不要超过每日建议的摄取量过量摄取 。
【含碘高的食物有哪些 其中高碘食物推荐在饮食中加入】
文章插图
相关经验推荐
- 含锌量高的食物有哪些 七种高锌食物推荐
- 防掉发吃什么食物好 七种天然食物帮你摆脱脱发困扰
- 女的痛经吃什么食物好 女孩痛经吃什么食物好
- 痛经吃什么食物能缓解 痛经吃什么食物可以缓解疼痛窍门
- 发烧吃什么食物最好 发烧吃什么食物
- 吃哪些食物防辐射 吃什么食物防辐射
- 抗辐射的食物有哪些 抗辐射的食物有哪些食物
- 防辐射的食物和水果 防辐射吃什么水果好
- 男人补肾吃什么好 男性壮阳吃什么食物好
- 降糖吃什么食物效果最好 降糖吃什么食物