有很多人会有肾虚的情况，这是很多人都不愿意发生在自己身上的一件事，也很想改善肾虚，那么跑步对肾虚有好处吗？跑步跑了5年肾虚好了？跑步对肾虚有好处吗跑步对肾虚是有一定好处的 。跑步是大部分用下半身的力量，体质较虚弱的人适合跑步，而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部，有助于补充肾气；跑步还能给足底的穴位较多刺激，能促进血液循环，提高机体免疫力，强身补气，能在一定程度上加强肾脏功能 。肾虚者适合慢跑 。
跑步跑了5年肾虚好了跑步虽然对肾虚者有补充肾气，加强肾功能的作用，但是跑步并没有治疗疾病的效果，并不能完全治好肾虚，因此跑步5年治好肾虚是不可能的，要想完全治好肾虚，需要定期去医院检查，在医生的指导下使用合理的治疗方案 。
肾虚最佳运动1、盆腔肌肉训练，盆腔肌肉训练加强后，有助于减轻泌尿系统的负担，训练盆腔肌肉可以做提肛运动、仰卧起坐等 。
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2、腰部肌群训练，肾虚患者经常会有腰痛症状，太极拳是以腰部为枢纽的运动，太极拳足够轻缓，不仅不会是腰部肌肉劳损，还有助于加强腰部肌肉，
3、深蹲，深蹲运动可以锻炼下肢力量，促进雄性激素的分泌，对于改善肾虚有一定作用 。
怎样锻炼肾功能1、规律的生活，生活中尽量避免辛辣、油腻饮食，避免熬夜、过度劳累和感冒等 。
2、加强体育运动，可以进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等，增强自身体质的同时还有助于促进身体各脏器的血液循环，加速毒素的排出 。
3、定期复查，建议肾不好的人在医生的指导下定期去医院复查肾功能、血常规、尿常规等 。
4、多喝水，建议肾功能不好者多喝水、勤排尿，但是晚上睡觉前避免喝很多水，防止加重肾脏负担 。
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