干净卫生的生活习惯是保证身体健康的前提 ， 不知道下面这5个最脏的生活习惯你有没有犯呢？5个最脏的生活习惯1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。
43%的人承认 ， 她们睡前偶尔忘记刷牙 。专家提醒 ， 人在睡眠过程中 ， 唾液分泌量会大大减少 ， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入 ， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。另外 ， 许多研究证实 ， 导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。
2、用清水洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。专家指出 ， 洗澡打不打浴液 ， 最好根据你的出汗情况而定 。导致人体发臭的细菌以汗液 ， 特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生 。汗多时 ， 光用水冲是洗不干净的 ， 会导致细菌滞留 ， 滞留的时间越长 ， 人就越“臭” 。
3、上厕所后不用肥皂洗手 连小朋友都知道 ， 饭前便后要洗手 ， 但你是否真的洗干净了呢?调查显示 ， 只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。专家表示 ， 当你上完厕所擦拭时 ， 手与大肠杆菌源距离极近 ， 可能造成细菌感染 ， 如果不用肥皂 ， 根本无法完全清除细菌 。因此 ， 在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 ， 并且用清水冲洗干净 。
4、内裤不是每天都换 内衣裤一定要勤洗勤换 。微生物学家查尔斯·格巴博士指出 ， 内裤穿一天 ， 上面就会留有约0.1克的粪便 ， 一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵 。这些细菌会附着在手上 ， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃 ， 就会因此而染上疾病 。
5、光着脚健身 调查发现 ， 32%的人都是光脚健身的 ， 尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。专家建议 ， 这时最好穿一双轻便的鞋子 。因为健身时脚会大量出汗 ， 潮湿的环境最利于细菌滋生 ， 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上 ， 当你的脚踩上去 ， 就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣) 。
八大不健康的生活习惯一是饿了才吃 许多朋友在生活中不能按时就餐 ， 或者是不到饿的时候不吃饭 ， 理由就是“不饿” 。还有的朋友常常是干完活再吃饭 ， 这都是不科学的 。食物在胃内的停留只有4-5小时 ， 等我们感到饥饿时 ， 胃口早就排空了 。这时 ， 胃粘膜就会被胃液“自我消化” ， 引起胃炎或者消化性溃疡 ， 还能削弱人体的抗病能力 。
二是渴了才喝 有的朋友平时没有喝水的习惯 ， 一定要等到口渴的时候才喝水 。其实 ， 在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了 。这时候再补充水分 ， 已经是为时晚矣 。水是生命之源 ， 在人体的代谢过程中比食物还要重要 。生理学家告诉我们 ， 每个成年人 ， 每天需要1500—2000毫升左右的水 。早晨起床后 ， 或者饭前一小时 ， 喝上一杯水 ， 对身体是大有好处的 。水不仅可以洗涤胃肠 ， 还能帮助消化 ， 促进食欲 。调查显示 ， 有经常饮水习惯的人 ， 便秘和结石的发病率 ， 明显低于不经常饮水的人 。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用 。
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