不知道什么时候起“多喝水” ， “喝热水“ ， ”多喝热水”三句经典忠告好像已经成为广大直男平抚女朋友情绪的网红段子了 ， 头疼脑热发烧生理期 ， 只要多喝水就行了 ， 但是你真的懂应该怎样喝水吗?水的种类按照水的来源和加工方式 ， 大家平时的饮用水可以分为：纯净水、矿泉水、白开水三大类 。
纯净水 又名去离子水 ， 以符合生活饮用水卫生标准的水为原水 ， 通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法 ， 不含任何添加物 ， 可直接饮用的水 ， 成分比较单一 。
矿泉水 矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水 。富含锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物等微量元素 ， 是营养物质最为丰富的一种水 。但是长期饮用会造成微量元素过剩 ， 进而产生肾结石、肝硬化等疾病 。婴儿因为滤过功能低 ， 也不应该大量饮用矿泉水 。
白开水 日常饮用最多的水 ， 将自来水煮沸后冷却至合适温度的水 。由于自来水管道以及地下水均含有一定杂质 ， 所以烧水壶上往往会有一层水垢 ， 但是经过净水器净化的自来水安全达标 ， 所以煮沸后可以放心饮用 。
缺水及饮水过量的危害缺水的危害 1、肝脏受损 ， 肝脏是人体的代谢器官 ， 体内缺水易导致毒素难以通过其他渠道排出体外 ， 容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛 。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的 。
2、便秘 ， 当肠道吸收过量水分时 ， 就会发生便秘 。身体一旦缺水 ， 肠道就会吸收更多水分予以补充体液 ， 从而导致大便干结 。
3、心脑血管疾病 ， 血液缺水会增高血液粘稠度 ， 影响血液循环 ， 人容易感觉到恶心、头晕、心悸 ， 引发多种心脑血管疾病 。
饮水过量 人在大量出汗后 ， 若一次性大量喝水而不补充盐分的话 ， 血液中的盐分就会减少 ， 吸水能力也随之降低 ， 一些水分就会很快被吸收到组织细胞内 ， 使细胞水肿 ， 造成“慢性水中毒” 。这时人就会觉得有头晕、口渴的现象 ， 头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛 。严重情况下还会突然昏倒 。
而日常饮水过量会增加抗利尿荷尔蒙的分泌 ， 若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体 ， 便会引起水分过剩 ， 体内电解质不平衡 ， 进而造成低血钠症和液体负载过多等症状 。
怎样喝水才健康1、从人体正常生理需求的角度看 ， 在没有大量出汗的情况下 ， 人体水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右 ， 通常人每日饮水约1200毫升 。但是每个人之间体重、身体素质等是不一样的 ， 所以可以在这个基础上适量增加 。以人体实际吸收能力为准 ， 最重要的还是自身的舒适感 。
需要注意的是：在健身期间 ， 饮水量需要根据自身身体基数来改变 ， 通常是1升水/20KG体重 。也就是说 ， 如果你体重50kg ， 你就需要每天喝水2.5升水 。
2、清晨起床后喝一杯温水可以清洗肠胃 ， 润喉 ， 预防口臭便秘 ， 三餐前喝水需间隔一小时以上 ， 每次250毫升为佳 ， 饭后不宜马上喝大量的水 ， 这样容易增加胃的负担 ， 容易导致消化不良 。
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