预防感冒吃什么，自从小寒过后天气愈加寒冷，很多人都患上了感冒 。那大家该如何预防感冒呢?下面就来告诉大家预防感冒要吃什么，这些你一定要看一看 。多喝骨头汤骨头经常长时间的炖煮之后会释放出其中所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，它们对于提高人体免疫力、预防感冒具有十分良好的作用 。
多喝酸奶酸奶之中含有大量的益生菌，对人体特别是肠胃特别有好处 。人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统，在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强 。
多吃含锌量高的食物补锌能够提高人体抵抗能力，预防感冒 。在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等，尤其是牡蛎，是业内公认的含锌量高的食品 。
多吃姜与蒜生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素，能提高人体免疫力，促进人体排毒 。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜糖，对预防和治疗感冒效果显著 。
多吃水果柚子、橙子、柠檬等冬季水果中富含维生素C等多种维生素，对于预防感冒和治疗打喷嚏很有效果 。休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以 。
多吃萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季补水补气的佳品，此外萝卜中含有很高的矿物质元素 。多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力，预防感冒 。
多吃辣椒辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养元素，并且也是十分有效的抗氧化剂之一，可以促进呼吸道畅通，预防感冒 。
多吃醋【预防感冒吃什么 预防感冒吃什么水果】 醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除人体疲劳，增强胃肠道的杀菌力，预防感冒 。
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