与美白相比较，祛斑是一项更艰难的任务，尤其在夏季这个紫外线极强的季节，更应做好防晒，多吃一些祛斑的食物！枇杷红枣粥粳米100克，枇杷6颗，白糖适量 。枇杷洗干净，撕去外皮，去核，粳米洗净用冷水浸泡1小时，再加入锅内，加适量清水，将红枣放入，煮沸时，放入枇杷，小火熬煮成粥，加白糖 。
作用：润肺养颜，祛斑健胃 。
红枣薏仁莲子粥薏仁150克，莲子50克，红枣5颗，适量冰糖 。薏仁浸泡3小时，莲子、红枣洗净，先将薏仁，莲子用旺火烧沸，再放入红枣，至熟透，加冰糖熬至成粥状 。
作用：排毒养颜，清热解毒，可用于各种类型的长斑问题 。
牛奶燕麦粥燕麦仁40克，牛奶2大杯，适量的玉米粉 。玉米粉与牛奶搅拌均匀，燕麦清水洗净，入锅加适量水，煮开花，再加入牛奶玉米粉，不停的搅拌，再用文火煮10分钟 。
作用：改善色素沉着，除皱补水，祛斑美白 。
橘子山楂粥橘子1个，山楂4-5颗，适量的粳米 。橘子剥皮，去核，山楂洗净去掉种子，将先粳米煮沸，加入橘子、山楂，煮至熟烂，可以少量加些糖调味 。
作用：维生素C丰富，能美容护肤，祛斑养颜 。
二豆百合粥适量的绿豆、红豆、百合，用清水浸泡3-5小时后，与粳米一起入锅加水煮，熬成粥即可 。
作用：清热祛湿，祛斑嫩肤 。
山药枸杞粥粳米100克，山药50克，枸杞15克，山药去皮，切小，洗净，食材一起入锅，加水熬煮，至软烂 。
【脸色长斑怎么调理好 气色不好脸上长斑怎么调理】 作用：补血养颜，消除色斑 。
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