俗话说一白遮百丑 ， 美白是所有女性追求的梦想 ， 而夏季是一个容易晒黑的季节 ， 所以很多人都会做好美白工作 ， 那么你知道夏季美白吃什么好？豌豆【夏天美白的食物 夏天美白食物有哪些呢】 现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A ， 进入人体之后可以转化为维生素A ， 可以起到润滑皮肤的功效 ， 对肌肤也不会产生副作用 。另外 ， 豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用 。
土豆土豆也是美白的蔬菜之一 ， 与豌豆称为双豆 。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素 ， 同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉 ， 还有优质的蛋白质 。这些营养物质可以防老抗病 ， 还能帮助女性排除体内的毒素 。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白 。
胡萝卜胡萝卜滋润肌肤 。胡萝卜中含有胡萝卜素 ， 起到增强肌肤美白 ， 抗衰老的的功效 ， 清楚肌肤多于的角质 ， 可以缓解油性的容易长痘痘的肤质 。胡萝卜中的果胶物质 ， 与汞排除有害物质 ， 令肌肤红润有光泽 。白萝卜也是美白的佳品 。
蘑菇蘑菇好吃又营养拥有 ， 拥有多种营养物质 ， 并且脂肪含量低 ， 而且不含胆固醇 。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛 ， 有效预防衰老 。蘑菇中的半粗以及和木质纤维 ， 可保持肠内的水分平衡 ， 将多余的糖以及胆固醇排除 ， 对预防糖尿病和便秘、动脉肝硬化有一定的作用 。
黄瓜黄瓜是我们再熟悉不过的了 ， 黄瓜中富含多种营养物质 ， 有多种维生素 ， 而且还含有胡萝卜素、蛋白质 ， 还有铁、磷、钙等物质 。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸 ， 这几种物质可以淡化色斑 ， 消除晒伤 ， 缓解皮服过敏 ， 是众所周知的养颜品 。黄瓜酸促进新陈代谢 ， 排除毒素 ， 所含维生素还能抑制黑色素 ， 增加肌肤的弹性 。
冬瓜冬瓜对美白有显著效果 ， 使用冬瓜片擦脸 ， 洗面 ， 有助减少黄褐斑 ， 美白肌肤 。冬瓜被人视为瘦身上品 。冬瓜中的丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪 ， 防止了过多的脂肪堆积在一起 ， 据《神农本草经》中记载 ， 冬瓜可是养颜补气的好食品 。看到这里 ， 相信你了解了有助于美白的蔬菜有哪些了吧 ， 这些蔬菜经济、实惠 ， 还能美白 ， 是很不错的美白食物 。
番茄这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素 ， 可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
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